Busco rutina de definición para hacer en casa con bandas elasticas.

Jandro_Oth

Evolucionando
Hola chicos! Hace cosa de un mes empecé a correr unas 4 o 5 horas semanales, y controlar mis comidas, dejando los azucares y regulando las grasas e hidratos. Y ahora quiero empezar a definir.

he visto una web (iwantsixtabletpack) donde el tipo tiene un monton de videos, semanales, y su evolucion, y me ha motivado. Asi que quiero empezar a definir pero sin ir al gimnasio. Principalmente porque no puedo pagarlo, y segundo porque en mi ciudad hay 2 gimnasio, y uno es publico (imaginad el estado de la maquinaria, y la gente que hay por alli) y en el otro solo aceptan gente para culturismo mas o menos extremo, donde las paredes estan decoradas con suplementos, protes y tal. No tengo nada en contra de la gente que se dedica a esto, pero en ese gimnasio ni siquiera te tienen en cuenta si no te metes de todo...

Además, me gusta entrenar solo. Y me han dejado unos Bodylastics para probar si me gustan, así que queria empezar a definir en mi casa.

¿Alguien podria recomendarme una rutina o qué ejercicios meterla mas caña?
Muchas gracias gente!
 
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