bueno os comento que tengo 15 años peso 51 kilos y mido 1.65....calcule mi metabolismo basal con la forma de harris benedict y me da un resultado de 1487.7 kal....a este resultado lo multiplico x 1.8(factor de actividad) y me da 2676.6 kalorias diarias para mantenerme en el peso actual_comorr_ ..creoo que es demasiado..si le sumo el 20% para volumen me da 3211 calorias!! es medio raro consumir 3200 calorias con 51 kilos no? y si esta bien el problema noc como distribuir en proteinas ya que multiplicando mi peso x 3 me da 153 g de proteinas(612 kal) la grasa seria 51 kilos 1g x kg(459 kal) eso me da 1071 calorias....para llegar a 3200 kalorias debo meter aprox 550 g de carbohidratoss (2200kal) _comorr__comorr_
la verdad es que noc como hacer....
bueno seriaa de mucha ayuda sus opiniones...MUCHAS GRACIAS_comba__comba_
aqui les dejo la formula de harris benedict para sacarl el MB
TME 66 + (13,7 x Peso) + (5 x altura) – (6,8 x edad)
la verdad es que noc como hacer....
bueno seriaa de mucha ayuda sus opiniones...MUCHAS GRACIAS_comba__comba_
aqui les dejo la formula de harris benedict para sacarl el MB
TME 66 + (13,7 x Peso) + (5 x altura) – (6,8 x edad)