requerimientos diarios de PROTEINA,CARBOHIDRATOS y GRASA, pregunta

  1. requerimientos diarios de PROTEINA,CARBOHIDRATOS y GRASA, pregunta #1
    nicog

    requerimientos diarios de PROTEINA,CARBOHIDRATOS y GRASA, pregunta

    bueno os comento que tengo 15 años peso 51 kilos y mido 1.65....calcule mi metabolismo basal con la forma de harris benedict y me da un resultado de 1487.7 kal....a este resultado lo multiplico x 1.8(factor de actividad) y me da 2676.6 kalorias diarias para mantenerme en el peso actual ..creoo que es demasiado..si le sumo el 20% para volumen me da 3211 calorias!! es medio raro consumir 3200 calorias con 51 kilos no? y si esta bien el problema noc como distribuir en proteinas ya que multiplicando mi peso x 3 me da 153 g de proteinas(612 kal) la grasa seria 51 kilos 1g x kg(459 kal) eso me da 1071 calorias....para llegar a 3200 kalorias debo meter aprox 550 g de carbohidratoss (2200kal)
    la verdad es que noc como hacer....
    bueno seriaa de mucha ayuda sus opiniones...MUCHAS GRACIAS

    aqui les dejo la formula de harris benedict para sacarl el MB

    TME 66 + (13,7 x Peso) + (5 x altura) – (6,8 x edad)

  2. requerimientos diarios de PROTEINA,CARBOHIDRATOS y GRASA, pregunta #2
    l1m0n
    Yo hago mi dieta de volumen con 3300 calorias y peso 80kg! xD

    Las proteinas son como mucho 2g por peso.

  3. requerimientos diarios de PROTEINA,CARBOHIDRATOS y GRASA, pregunta #3
    nicog
    ajaj 3300 calorias 80kilos 3200 51 kiloss jaja

    ajaj tengo pensado en hacer una de 2600 2800 aproxiamdamentee

    alguna otra opinionnn

  4. requerimientos diarios de PROTEINA,CARBOHIDRATOS y GRASA, pregunta #4
    braian
    pasaste por este post http://es.fitness.com/forum/dietas/p...sto-39271.html??
    si no, pasa..
    si ya lo habias visto seguramente tenes mal el calculo.. me da fiaca para corroborar asi que suerte..

  5. requerimientos diarios de PROTEINA,CARBOHIDRATOS y GRASA, pregunta #5
    braian
    segun el calculo de Lyle McDonal (que es mas simple y da menos fiaca):

    16-18 cal/lb

    16-18 cal/51 kl*2.2

    16-18 cal/112.2

    1795-2020 cal

  6. requerimientos diarios de PROTEINA,CARBOHIDRATOS y GRASA, pregunta #6
    Dabi P
    yo nunca me fiaria de estas formulas,no digo que no sean ciertas pero cada cuerpo y metabolismo es difrente y no a todos les afecta de la misma manera la comida
    solo tu sabes lo que te va bien comer para ganar o perder peso

  7. requerimientos diarios de PROTEINA,CARBOHIDRATOS y GRASA, pregunta #7
    amoremorte
    con 15 años y ya piensas en dietas?????

  8. requerimientos diarios de PROTEINA,CARBOHIDRATOS y GRASA, pregunta #8
    Dabi P
    Cita Iniciado por amoremorte Ver mensaje
    con 15 años y ya piensas en dietas?????
    no es el unico jaja
    aunqe yo la verdad me gusta informarme por saver aunque no me lo tomo muy enserio solo itento comer bien de protes y sano

  9. requerimientos diarios de PROTEINA,CARBOHIDRATOS y GRASA, pregunta #9
    franbomber
    No es edad para pensar en dietas con 15 años......

  10. requerimientos diarios de PROTEINA,CARBOHIDRATOS y GRASA, pregunta #10
    felipevm
    Te recomendaria que hablaras con un doctor y un nutricionista antes de hacer cualquier tontera.

    Exito.

  11. requerimientos diarios de PROTEINA,CARBOHIDRATOS y GRASA, pregunta #11
    nicog
    gracias por sus opiniones

+ Responder tema

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