arnoldthebest
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Todos los pesos son incluida la barra y a 5 repeticiones.
Curl biceps: 45kgs con barra, 20 kgs con mancuerna.
Press banca: 80kgs con barra,5 repeticiones
Press inclinado con mancuernas de 30kgs, 5 repeticiones.
Aperturas, 5 repes con mancuerna de 20kgs
Remo con mancuerna de 34kgs, 5 repes
Remo con barra 70kgs
Sentadilla: 120-140kgs, 5 repeticiones
Peso muerto: 90-100 kgs, 5 repeticiones, llevo muy poco tiempo haciendolo(como mucho un mes)
Press de pierna 345kgs + 53kgs maquina, 5 repes, mucho peso puede pareceros pero no bajo hasta muy abajo.
Press militar barra 45-50 kgs, 5 repes
Press frances: 35kgs, 5 repes
-Dominadas: 10 sin ayuda y con agarre amplio
Curl biceps: 45kgs con barra, 20 kgs con mancuerna.
Press banca: 80kgs con barra,5 repeticiones
Press inclinado con mancuernas de 30kgs, 5 repeticiones.
Aperturas, 5 repes con mancuerna de 20kgs
Remo con mancuerna de 34kgs, 5 repes
Remo con barra 70kgs
Sentadilla: 120-140kgs, 5 repeticiones
Peso muerto: 90-100 kgs, 5 repeticiones, llevo muy poco tiempo haciendolo(como mucho un mes)
Press de pierna 345kgs + 53kgs maquina, 5 repes, mucho peso puede pareceros pero no bajo hasta muy abajo.
Press militar barra 45-50 kgs, 5 repes
Press frances: 35kgs, 5 repes
-Dominadas: 10 sin ayuda y con agarre amplio