entreno para Cadera ancha

[monclower]

Hola de nuevo gentucilla , mirad resulta que tengo de naturaleza la cadera ancha y junto con eso tiendo a acumular grasa en los gluteos y los muslos.
Tengo la pierna mucho mas desarrollada en comparacion con el torso , la prueba esta en que uso una 46 de pantalon y tan solo me miden 33 miserables cm los brazos.
Llevo tiempo entrenando la pierna en superserie para no hipertrofiarla , pero me he dado cuenta que me tengo que centrar en desarrollar mas la parte inferior del cuadriceps (los vastos).

Que ejercicios son los mejores para desarrollar esta zona y no los gluteos ni el muslo alto???

Gracias amigos

 

[Indurain1987]

La extensión de pierna...

https://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=102

Un saludo!!!

 

[Faiton]

El muslo alto se te va a desarrollar con extensiones tambien. Los gluteos por suerte no, pero el cuadriceps te va a crecer practicamente igual que si haces sentadilla, solo que mas lentamente, y.. menos fuerte funcionalmente, claro. No te olvides del femoral. El curl femoral tampoco trabaja los gluteos.

 

[Indurain1987]

El muslo alto se te va a desarrollar con extensiones tambien. Los gluteos por suerte no, pero el cuadriceps te va a crecer practicamente igual que si haces sentadilla, solo que mas lentamente, y.. menos fuerte funcionalmente, claro. No te olvides del femoral. El curl femoral tampoco trabaja los gluteos.

Que con el curl femoral no trabaja el que???? En tu próximo entrenamiento te lo tocas mientras lo haces y ya hablamos

 

[DAUS]

Que con el curl femoral no trabaja el que???? En tu próximo entrenamiento te lo tocas mientras lo haces y ya hablamos

Jajaja, ya me imagino a Faiton tocandose el trasero...__meparto_

en todo caso, te aconsejo lo mismo Faiton __genial__

 

[yoli]

Jajaja, ya me imagino a Faiton tocandose el trasero...__meparto_

jijijijiji yo también me lo voy a imaginar.... __wave1_

mirad resulta que tengo de naturaleza la cadera ancha y junto con eso tiendo a acumular grasa en los gluteos y los muslos.

Pues yo opino que mejor elimines esa grasa, ya! Venga!! a hacer cardio!! _oveja_

 

[Faiton]

Joder, en la maquina esa acostado os trabaja?? Hombre, yo hace que no la hago, pero a mi nanai, a mi me trabaja el gluteo en movimientos en los que se mueve la articulación que une la cadera y el femur, es decir, pesos muertos, sentadillas, prensas, maquinas de gluteos.. pero en el curl femoral que os digo, estás acostado, y solo mueves el gemelo.. si trabaja será minimamente. O eso o yo tengo el gluteo demasiado fuerte xDDDD. Y no os imagineis tanto que teneis la mente muy sucia XDD