necesito dieta para masa muscular lo mas limpio posible..

Shamir Ernesto

Die Trying.....
hola... yo soy un novato en esto de las dietas y los suplementos es ke por eso ke le pido ayuda a los expertos... kisiera si me pudiesen ayudar un una dieta par masa muscular no muy komplikada ya ke soy estudiante i a veces no m eda el tiempo no el dinero... ah iles va mi informacion:
peso: 75 kg.
altura: 1.76 cm
edad: 20
actividad fisica: de luner a sabado de 15 a 20 min diarios de cardio y pesas en la siguiente forma: lunes parte baja (pierna) martes pecho y trapesio miercoles hombro jueves espalda y espalda baja viernes bicep y tricep y sabados abdomen

hojala me puedan ehchar la mano de ante mano gracias...
 
nadie t va a dar una dieta amigo, es mejor q leeas el foro y te agas una tu mismo y la suabs para q t la puedan criticar y asi ayudarte
 
pasate por el post e como crearse una dieta para definicion o volumen i creala, luego te comentamos los fallos.
 
Atrás
Arriba