Ayuda con rutina de volumen (rutina dentro)
Buenas,
estoy en busca de una rutina de volumen que sea eficaz para mi. Veo muchas opciones, pero me surgen dudas, veo que según tipo de cuerpo forma física unos son mejores que otros etc.
Mido 1.79m, peso 79kg, 26 años cuerpo atletico. Si no me equivoco mi tipo de cuerpo es mesomorfo. sigo dieta de volumen con suplementos. Tengo gran facilidad en perder peso y me cuesta engordar bastante. En abril hice el programa P90, pase de 83kg a 78kg, eran entrenamientos bastante duros con muchos ejercicios y cardio. Lo hice para quitarme toda la grasa y así en septiembre podre empezar con volumen. En agosto y septiembre tuve que parar por una tendinitis en el hombro izq. Ahora ya estoy recuperado. Mi idea es entrenar Lunes, Martes, Miércoles y Viernes. Jueves tengo entreno de fútbol y Sábados partido. Suelo hacer de 2-3 veces por semana abdominales. unos 20-30min. Ejercicios seguidos sin parar, cada ejercicio de 20-30 repeticiones.
Mi objetivo es conseguir mas masa muscular pero sin pasarme. Me gusta como esto solo que veo que me hace falta mas pecho, ya que nací con ginecomastia, me operaron y me quitaron casi la totalidad pero aun queda un poco y quieras o no es feo. Y también rellenar de musculo las otras partes.
No quiero que penséis que busco que me lo deis hecho, simplemente que si me podéis guiar un poco, seria de gran ayuda.
Saludos
Actualización: en el mensaje 13 hay rutina.
Buenas,
estoy en busca de una rutina de volumen que sea eficaz para mi. Veo muchas opciones, pero me surgen dudas, veo que según tipo de cuerpo forma física unos son mejores que otros etc.
Mido 1.79m, peso 79kg, 26 años cuerpo atletico. Si no me equivoco mi tipo de cuerpo es mesomorfo. sigo dieta de volumen con suplementos. Tengo gran facilidad en perder peso y me cuesta engordar bastante. En abril hice el programa P90, pase de 83kg a 78kg, eran entrenamientos bastante duros con muchos ejercicios y cardio. Lo hice para quitarme toda la grasa y así en septiembre podre empezar con volumen. En agosto y septiembre tuve que parar por una tendinitis en el hombro izq. Ahora ya estoy recuperado. Mi idea es entrenar Lunes, Martes, Miércoles y Viernes. Jueves tengo entreno de fútbol y Sábados partido. Suelo hacer de 2-3 veces por semana abdominales. unos 20-30min. Ejercicios seguidos sin parar, cada ejercicio de 20-30 repeticiones.
Mi objetivo es conseguir mas masa muscular pero sin pasarme. Me gusta como esto solo que veo que me hace falta mas pecho, ya que nací con ginecomastia, me operaron y me quitaron casi la totalidad pero aun queda un poco y quieras o no es feo. Y también rellenar de musculo las otras partes.
No quiero que penséis que busco que me lo deis hecho, simplemente que si me podéis guiar un poco, seria de gran ayuda.
Saludos
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