duda atracón

chicoayuda

New member
Buenas hoy tenía un cumpleaños y me di un atracón de 6000-7000 kcal.Para contrarrestar un poco deberia ingerir mañana en torno a las 1200-1500 kcal aunque me correspondan 2000?
 
No te preocupes tanto, los hombres no engordamos con facilidad, además sólo fue un día. Pero si, haz algo de cardio si tanto te preocupa.
 
Si eso será lo mejor,es que cuando pruebo algún dulce o rompo la dieta me da como una ansiedad por comer terrible.
 
Hola revivo este hilo, para no abrir otro.

Resulta que ayer me di atracón en foster. 1/4 plato de bacon chies fries http://www.fatsecret.es/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=2487066
y un costillar
http://www.fatsecret.es/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=1846640

En total 1502 kcals. Mi gasto diario es 2800, la dieta 2350 deficit -421 kcal.

Entonces pregunto. Si en el dia de ayer consumí 3.643 kcals.

¿ Debería compensar el exceso (1293) de ese día sobre los demás días de la semana ?
¿ Cual es el límite para hacer refeed?

un saludo
 
No te preocupes por darte un homenaje de vez en cuando, no todo en la vida es contar kcal... Vuelve hoy a la dieta normal y listo, que te haya servido para saciar las ganas de comer y coger fuerzas para afrontar otra semana en déficit.
 
No sé como podeis vivir así... vuestra idea es solo comer la dieta, ¿nunca puedes saltartela? lo que no puede ser una costumbre, y en el caso del de arriba 7000 kcal bueno pero por llegar hasta 3600 kcal, yo esos dias que es muchos fines de semana, aprovecho y con esa energia extra al dia siguiente tienes mas energia y entreno algo mas y punto,
 
vale ya me he aclarado un poco.

gracias
 
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