Gracias por responder Irathril,habia pensao ir al gym Lunes Miercoles y Viernes para hacer ejercicios tipo jalones tras la nuca etc... y el Martes,Jueves y Sabado a la piscina.¿Que te parece?.Sobre la piscina me han dicho que el mejor estilo para mi problema es nadar de espalda.
En mi opinion (encontrarás diversas), el jalón trasnuca es un ejercicio muy lesivo que no recomiendo a nadie en absoluto (tal vez en competicion, poco más). Si quieres entrenar espalda en el gimnasio, haz el jalón pecho, que no sé por que la gente le tiene tanta manía cuando es igual de efectivo, o remo.
El horario no me parece mal, pero es un ritmo muy alto eh
Si llevas poco tiempo en el gym o no has ido nunca, te recomiendo que reduzcas un poco los dias de entreno, y te asegures de alimentarte suficiente y correctamente.
Efectivamente el mejor estilo es
espalda (Poca resistencia por recuperacion aerea, la funcion de los pies es casi unicamente estabilizadora, y la fuerza del dorsal es la que hace la propulsion). En la espalda doble el movimiento de el estilo te obliga a abrir mucho el pecho en caza brazada, que es lo que se busca para corregir la hipercifosis. Asi también estiras el pectoral, que también es necesario.
La espalda doble fatiga mucho, intenta alternarlo con espalda normal (3 espalda por 1 de espalda doble) para evitar cansarte demasiado y aprovechar lo bueno de ambos estilos.
Por ultimo comentarte una cosa importante. Aparte de trabajar la espalda en el gimnasio y la piscina, es igual de importante que trabajes los abdominales (y no me refiero solo al recto abdominal y sus cuadraditos, si no tambien los abdominales transversos y los oblicuos). Estos musculos son estabilizadores de todo el tronco, y te ayudaran a corregir la hipercifosis como lo hará el trabajo de espalda, además de que sera probablemente la base de tu trabajo para recuperarte de tu escoliosis. Tambien hay ejercicios de natación para trabajar los abdominales, y en el gimnasio puedes trabajarlos con flexiones de tronco y trabajo hipopresivo. busca un poquito por internet que hay varias paginas interesantes
Un saludo, espero no aburrirte demasiado xD parece que vas en buen camino