tengo 15 años y no se cuanto peso levantar

MORANI

New member
bueno como dije en el titulo tengo 15 años peso 203 lbs. y mido 5-8 .
por el momento estoy levantando para el pecho 30 lbs. y en dumbells 16.4 lbs.y no se si esta correcto cualquier consejo que me puedan dar lo agradezere un millon y gracias de ante mano.
 
203 Lbs o_O. cuanto mdies ponlo en cm . tas pasado de peso??
 
chavo, tas chavo
aqui no habemos gringos o ingleses puro latino o español y no hablamos ingles para saber de tu sistema ingles (puro metricodecimal)
te podemos ayudar pero con medidas en centrimetros (una pulgada es mas o menos 2.5 cm y una libra es mas o menos medio kilo)
si mides 90 cm serias un enanito
saca bien esas medidas y te echamos la mano

tienes 15 años, tas muy chavo para ponerte a inflar esperate a los 18 ya que te hayas desarrollado bien mientras intenta los ejercicios con poquito peso (y poquito es muy poco casi nada las barras solas) solo para que aprendas a trabajar y ya luego te pones aca a usar pesos coleman
ponte a hacer deportes, nadar correr lagartijas abdominales dominadas etc pero no uses grnades pesos que te vas a quedar chaparro
 
Última edición:
suponiendo que si sea 193 cm pues si estas bien grandote o_O
aun asi para tu edad lo mejor es el deporte como te digo si quieres hacer pesas pues usa unas 4 libras a lo mucho solo para uqe vayas aprendiendo como se hacen los movimientos un peso que puedas hacer como 30 repeticiones sin problema y con ese haces 3 series de 20 (recuerda que no estarias por ahora trabajando para ganar volumen)
con ejercicios de autopeso puedes aca dar mas enfasis al desarrollo muscular
lagartijas dominadas fondos y cardio es lo que a tu edad resulta mejor
 
suponiendo que si sea 193 cm pues si estas bien grandote o_O
aun asi para tu edad lo mejor es el deporte como te digo si quieres hacer pesas pues usa unas 4 libras a lo mucho solo para uqe vayas aprendiendo como se hacen los movimientos un peso que puedas hacer como 30 repeticiones sin problema y con ese haces 3 series de 20 (recuerda que no estarias por ahora trabajando para ganar volumen)
con ejercicios de autopeso puedes aca dar mas enfasis al desarrollo muscular
lagartijas dominadas fondos y cardio es lo que a tu edad resulta mejor

gracias tio te lo agradezco un monton
 
en cierta forma, aun esta en desarrollo (puede crecer mas en altura o musculo o incluso internamente —se sabe de niños de 13 años que miden cerca de 180 cm pero haciendo analisis sus organos internos son pequeños) en ese sentido es mejor dejar uqe se desarrolle bien puede estar alto pero atrofiar el desarrollo que no solo es altura
ve con un medico y un entrenador para uqe evaluen como si estas capacitado para iniciar a la arnold (que evaluen desarrollo, condicion fisica, estado de salud etc)

del post que te pusieron arriba checa el punto 6

MUY IMPORTANTE: EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA NO TODO ES PESO, LA TECNICA VALE MAS QUE MIL KILOS
 
Última edición:
Ahí hay información abundante.
Yo no me preocuparía tanto por cuanto peso puedes levantar, por lo menos en el sentido de que bajo ya no eres XD.[/QUOTE]

gracias finglofin
 
en cierta forma, aun esta en desarrollo (puede crecer mas en altura o musculo o incluso internamente —se sabe de niños de 13 años que miden cerca de 180 cm pero haciendo analisis sus organos internos son pequeños) en ese sentido es mejor dejar uqe se desarrolle bien puede estar alto pero atrofiar el desarrollo que no solo es altura
ve con un medico y un entrenador para uqe evaluen como si estas capacitado para iniciar a la arnold (que evaluen desarrollo, condicion fisica, estado de salud etc)

del post que te pusieron arriba checa el punto 6

MUY IMPORTANTE: EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA NO TODO ES PESO, LA TECNICA VALE MAS QUE MIL KILOS

gracias tio
 
el q te dicte tu corazon? xD...q profundo


yo q se lebanta lo maximo q puedes...asi no te aburris :p
 
ve a muerteee que debes tener un cuerpo grande

pero con cuidado haciendo sus estiramientos series de calentamiento..de aproximacion y eso...
Saludos!
 
ve a muerteee que debes tener un cuerpo grande

pero con cuidado haciendo sus estiramientos series de calentamiento..de aproximacion y eso...
Saludos!

me podrias aconsejar algun tipo de estiramiento o calentamiento y gracias de ante mano
 
Mides 1.90 ¬¬. Dale con todo! Saludos

gracias tio me das algun otro consejo
 
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