damita_pyt
New member
Hola Buenas Tardes !
A pesar de que hace mucho que leo varias cosas por aquí, creo que es la primera vez que escribo..
Escribo porque ya tiene mucho tiempo que voy al gym y no sé que estoy haciendo mal que no consigo lo que busco.
Hace un año me dispuse a bajar de peso y hacía 2 horas de Cardio (Elíptica) y en 3 meses bajé 10 kilos.. Obviamente, entré en un estado de "Fatiga Prolongada" y recuperé varios kilos.
La verdad es qeu he sentido que si hago pesas, me "hincho", así que las dejo, y luego siento que el poco músculo que gané, se "desparrama" por así decirlo y las vuelvo a tomar.. y no quiero estar maltratando a mi cuerpo más, así que me he decidido a pedir ayuda.
Vamos a ver, mido 1.64mts y peso alrededor de 61 kgs.. Lo que hago es elíptica 1 hora diaria, sé que debería hacerlo entre 65 y 75% de F.C. pero acabo haciendolo entre 70-85%; y al finalizar lunes, miercoles y viernes, entreno bícep, trícep y hombro:
Trícep:
1 Triserie (3 Ejercicios de 15-18 repeticiones con poco peso)
1 Biserie (2 " de 10-12 " poco peso)
Bícep:
1 Triserie
Hombro:
1 Triserie
Y Martes y jueves hago sentadillas, desplantes, etc para pierna, pero sin aparato, exclusivamente resistencia.
Sábado:
Pecho (1 Triserie)
Espalda (1 Triserie)
Cabe mencionar que soy grande de la cintura para arriba, y de caderas y piernas delgadas...
No quiero un cuerpo musculoso, ni taaaaaaaaan voluptuoso,... Busco un cuerpo más menudito, por eso he puesto "tipo modelo".. Vamos, algo así
web://images.askmen.com/galleries/actress/kelly-carlson/pictures/kelly-carlson-picture-1.jpg
(No quiero nada ja,ja)
El punto aquí es que siento que estoy sobre-entrenando y no consigo nada..
AGradecería cualquier sugerencia ayuda que pudieran proporcionarme.
Ah! Por cierto, tomo el Xenadrine RFA-X 2 diarias, antes de entrenar y el No Shotgun 1 cup antes de entrenar.
GRACIAS!!!!
A pesar de que hace mucho que leo varias cosas por aquí, creo que es la primera vez que escribo..
Escribo porque ya tiene mucho tiempo que voy al gym y no sé que estoy haciendo mal que no consigo lo que busco.
Hace un año me dispuse a bajar de peso y hacía 2 horas de Cardio (Elíptica) y en 3 meses bajé 10 kilos.. Obviamente, entré en un estado de "Fatiga Prolongada" y recuperé varios kilos.
La verdad es qeu he sentido que si hago pesas, me "hincho", así que las dejo, y luego siento que el poco músculo que gané, se "desparrama" por así decirlo y las vuelvo a tomar.. y no quiero estar maltratando a mi cuerpo más, así que me he decidido a pedir ayuda.
Vamos a ver, mido 1.64mts y peso alrededor de 61 kgs.. Lo que hago es elíptica 1 hora diaria, sé que debería hacerlo entre 65 y 75% de F.C. pero acabo haciendolo entre 70-85%; y al finalizar lunes, miercoles y viernes, entreno bícep, trícep y hombro:
Trícep:
1 Triserie (3 Ejercicios de 15-18 repeticiones con poco peso)
1 Biserie (2 " de 10-12 " poco peso)
Bícep:
1 Triserie
Hombro:
1 Triserie
Y Martes y jueves hago sentadillas, desplantes, etc para pierna, pero sin aparato, exclusivamente resistencia.
Sábado:
Pecho (1 Triserie)
Espalda (1 Triserie)
Cabe mencionar que soy grande de la cintura para arriba, y de caderas y piernas delgadas...
No quiero un cuerpo musculoso, ni taaaaaaaaan voluptuoso,... Busco un cuerpo más menudito, por eso he puesto "tipo modelo".. Vamos, algo así
web://images.askmen.com/galleries/actress/kelly-carlson/pictures/kelly-carlson-picture-1.jpg
(No quiero nada ja,ja)
El punto aquí es que siento que estoy sobre-entrenando y no consigo nada..
AGradecería cualquier sugerencia ayuda que pudieran proporcionarme.
Ah! Por cierto, tomo el Xenadrine RFA-X 2 diarias, antes de entrenar y el No Shotgun 1 cup antes de entrenar.
GRACIAS!!!!