Creatina en personas sedentarias

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Superman
Os pongo el resumen:
Propósito: Valorar los efectos de la suplementación con monohidrato de creatina sobre los parámetros de la curva fuerza isométrica – tiempo en hombres sedentarios universitarios de entre 18-25 años de edad. Métodos: Utilizando un diseño doble ciego se asignaron los sujetos a un grupo tratamiento (con creatina (Cr)) (n = 11) o a un grupo placebo (P) (n = 18). El grupo Cr recibió 20 g/día de Cr en los primeros 5 días, cuatro veces por día (período de carga) seguido de una dosis de 5 g/día en los siguientes 5 días (fase de mantenimiento) y luego no ingirieron creatina durante 7 días (período de lavado). Cada dosis de 5 g fue combinada con 250 ml de Gatorade®. El grupo P recibió placebo (maicena) siguiendo el mismo régimen y protocolo de dosaje que el grupo Cr. Todos los sujetos eran sedentarios y no habían utilizado ningún suplemento nutricional en los 6 meses previos al estudio. Las mediciones de la producción de fuerza isométrica de cuatro grupos musculares (flexores y extensores del codo, flexores y extensores de la rodilla) estuvieron caracterizadas por diversos parámetros da curva fuerza-tiempo incluyendo la fuerza máxima (MF), el tiempo necesario para alcanzar la tensión máxima (TMF), la tasa de desarrollo de la fuerza (MRFD) y la resistencia intermitente (impulso total (TI) y porcentaje de reducción en la tensión (PFD)). Las evaluaciones se llevaron a cabo en las condiciones pre-tratamiento, luego de los 10 días en que se llevaron a cabo las fases de carga y mantenimiento, y luego de la fase de lavado. Resultados: el análisis de varianza ANOVA para mediciones repetidas indicó que no hubo efectos grupales significativos para ninguno de los grupos musculares respecto de los parámetros de fuerza máxima y solo dos efectos significativos del tiempo para los flexores de la rodilla durante la MF y la MRFD. Similarmente, no se observaron efectos grupales significativos para ninguno de los grupos musculares durante las pruebas de resistencia; sin embargo, se halló un efecto significativo del tiempo respecto del TI para cada grupo muscular evaluado. Conclusión: Nuestros hallazgos indican que la suplementación oral con monohidrato de creatina en hombres desentrenados no influencia positivamente la producción de fuerza isométrica, pero incrementa la resistencia muscular en contracciones isométricas intermitentes.

Un saludo
 
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