Que Diferencias hay entre Grasa superficial y Grasa Interna ?¿

[< BiGJ >]

Bueno pues he ahi la cuestion y como afrontar cada una ? He ahi la pregunta , la realizo por que tengo unos valores de ambas muy parecidas , me explico , tengo de Grasa Interna segun una Bascula mas bien tirando a gama profesional de 32.8 % y el valor que me da de Grasa Superficial es de 31.8 %.

Segun las medidas que son un poco excesivas , como hacerles frente ?

Para combatir la grasa superficial , realizo aerobios durante 3 sesiones de 40 min a ritmo moderado 60 % de FC y sigo una Dieta estricta , pero como puedo hacer frente a la Grasa Interna ?

Si alguien puede orientarme o darme alguna idea de que tipo de deporte practicar para seguir esa pauta pues adelante , o por lo menos alguien que sepa del tema o puedo remitirme a algun Articulo o temas tratados ( links , web , etc.. ) aunque sea externo a este foro.

Gracias por adelantado por los consejos y ayuda !!

 

[Bichobisquet]

yo te diria que no te preocupes por el tipo de grasa, grasa es grasa haciendo ejercicio pesas y cardio se te va a ir si respetas tu dieta y llevas una buean rutina.

 

[< BiGJ >]

Ok , Gracias por la respuesta.

Si que llevo la dieta a rajatabla y sigo unas sesiones de aerobios tb , las pesas las deje hace tiempo por que me gusta mas hacerlas para crecer que para bajar de peso y encima con el calor como que no motiva tanto.

 

[myoplex protein]

evita los carbohidratos ( que esos son los culpables de tener grasa ) despues de las 6pm

 

[< BiGJ >]

CH tomo en el desayuno , 50 grs de Avena y luego para comer y cenar CH de tipo fibroso ( Verduras ).

 

[Danyyy1]

CH tomo en el desayuno , 50 grs de Avena y luego para comer y cenar CH de tipo fibroso ( Verduras ).

para cenar yo no tomaria carbos

 

[< BiGJ >]

para cenar yo no tomaria carbos

Ni verduras tampoco ?

Una ensalada o una berenjena al micro o algun Pimiento al micro ?

Pues vaya , solo proteinas para cenar , creia que era conveniente tomar algo de verduras para la cena.

 

[Nino_Gim]

yo si tomaria verdura para la cena xD

 

[< BiGJ >]

yo si tomaria verdura para la cena xD

Gracias , asi lo hare , ademas que tb pensaba como tu.

 

[telavogliodire]

BigJ, no hay nada de malo en que comas vegetales en la cena. Trata de que sean ensaladas, frutas, espinaca, etc.

Puntualmente, deberías evitar:

-A la cena (última comida del día): papas (patatas), pastas, arroz, etc.

- A cualquier hora: frituras, embutidos, golosinas (y cualquier alimento con alto contenido de azúcares refinados), bebidas gaseosas (lo ideal es tomar sólo agua o jugo de frutas natural, hecho en tu casa, no envasado).


Recuerda mantener una dieta variada. Todas las frutas y vegetales que quieras, carnes en lo posibles blancas (aves y pescados), frutas secas (nueces, almendras, avellanas, etc.), lácteos desnatados, legumbres, cereales.

¡Suerte!

 

[< BiGJ >]

Gracias por la recomendacion , lo tendre en cuenta !! _tragar_