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Nesesito una guia de como marcar siendo un ectoformo
Mis datos:
Mido: 1,75 cm
Peso:63 kg
Edad:13 (no juzguies por mi edad )
Dieta : Ago una dieta full xDDD como mucho y no engordo nada .....
Porfavor ayuda!
aver como de todo! mas quenada carne de vaca .... y vastante azucar no esubido peso en 3 meses y como muxisimo ...y ejercicios muy pocos quisiera saver que rutina y dieta me recomiendad..
Puede que con tus 13 años no tengas el nivel hormonal necesario, las hormonas mandan sin ellas pues no se puede hacer mucho. Lo otro dudo mucho que comas tanto, todos dicen eso hasta que ven que es comer 3000 calorias diarias.
para marcar, primro hay que tener músculo COSA QUE POR TU PESO NO TIENES. En vez de marcar, una buena dieta de volumen y a coger peso, después, marcas.