Cuanto peso debo cargar?

Alan Gonzalez

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ESTOY HACIENDO EJERCICIOS CON PESAS PERO QUIERO HACER MAS VOLUMEN CON MIS BRAZOS Y NO SE CUANTO PESO DEBO CARGAR PARa LOGRARLO

SI SIRVE DE ALGO
PESO: 65
ALTURA: 1.77
EDAD: 18 AÑOS
INDICE DE GRASA: 10.8%
 
El peso que ronde el 80% de tu fuerza, osea, que a la última repe dejes las mancuernas casi tipo: no puedo más. El rango que varía de 8 a 12 repeticiones. Otra cosa, YA ESTAMOS CON LOS PUTOS BRAZOS. Siguiente, antes de preguntar esas cosa.. LEEEEEE

Un saludo. Sin acritud.
 
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