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iliguer

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Buenos días os comento mi situación. Mido 1,83 y 26 años y hace un año pesaba 98 kilos. Empecé a entrenar a kickboxinghace 7 meses, 3 dias a la semana y a correr los otros dos. Dejé de picar entre horas y a hacer tres comidas al dia poruqe no puedo hacer 5 asi que tengo que desayunar comer y cenar. El caso es que ahora peso 70 kilos y soy un saco de huesos con piel de sobra por todos lados. No he hecho dieta y esto es mas o menos lo que como. Desayuna 1 pieza de fruta y 70 gramos de avena con una cucharada de miel y leche de soja, como muy variado depende del dia, pures de verduras carne, spaguettis, arroz, legumbres bastante variado y para cenar una ensalada con un par de filetes de pollo, pescado o dos filetes de pollo con dos latas atun al natural. Lo que quiero es intentar coger músculo sin ganar mucho peso (por lo que he leido en el foro es dificil) pero siempre enfocado a la practica del kickboxing lo que mas me interesa es fuerza y velocidad no se si estare pidiendo demasiado. Voy a empezar a ir al gimnasio la semana que viene y asi saber que rutina hacer que comer, tomar proteinas o no. Y a ver si soy capaz de quitar la piel que me cae en la barriga y en las piernas. Gracias de antemano.
 
Prueba con movimientos olimpicos. Esos son ejercicios para fuerza y potencia
 
pz si stas echo un saco de huesos a comer pa ganar masa si no ingieres mas calorias d las que gastas no podras crear nuevo musculo, talves te tonifiques pero tonificar no es lo mismo q krear new musculo

saludos y comer y comer
 
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