Dieta en volumen

l1m0n

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Bueno despues de leerme un par de veces el post de las dietas(https://es.fitness.com/forum/dietas/p...sto-39271.html) y hacer los pertinentes calculos.Sacamos:

Cal/dia: 3340
*6 comidas al dia de:
Proteinas: 28gr
CH:84
Grasas: 9gr

Creo que los calculos estan bien echos. Ayer por la noche empece hacer la dieta pero espero algun consejo. Gracias de antemano.

7:00am Desayuno
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100gr avena
400ml leche semidesnatada
1 pieza de fruta
*Aquí cuando pueda añadire un complemento vitaminico.

10:00am Almuerzo 1
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84gr de pan integral (3 rebanadas)
125gr de pavo
1 Pieza de fruta

12:00am Almuerzo 2 = Pre-entreno
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Habia pensado algo asi como 50gr de nueces y 2 platanos

13:30pm Post-Entreno
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400ml leche semidesnatada
1 Dosificador batido mass-tech

14:00pm Comida
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125gr arroz/100gr pasta hervida
100gr pollo/ternera
1 pieza de fruta

18:00pm Merienda
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84gr de pan integral (3 rebanadas)
125gr de pavo (supongo que cambiare por atun)
1 Pieza de fruta

21:00pm Cena
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Seguramente verdura,pescado y fruta. Tambien me gusta mucho tortilla un huevo 4 claras con atun.He de hacer los calculos para los pesos y demás.

Salu2,,
 
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