Músculos duros en reposo

okey,gracias por el dato hedtrip _coti_
 
pues como verás han pasado unos cuantos meses desde que plantee la pregunta y durante todo este tiempo he entrenado 7 de los 9 meses que han pasado.he combinado entrenamientos con cargas pesadas para inducir microtraumas estructurales y estimular la hipertrofia(desarrollar músculo)seguido de un trabajo de aislamiento a altas repeticiones para congestionar(en la misma sesión ambos trabajos)
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Pues como verás han pasado unos cuantos meses desde que plantee la pregunta y durante todo este tiempo he entrenado 7 de los 9 meses que han pasado.He combinado entrenamientos con cargas pesadas para inducir microtraumas estructurales y estimular la hipertrofia(desarrollar músculo)seguido de un trabajo de aislamiento a altas repeticiones para congestionar(en la misma sesión ambos trabajos)

¿y que tal te ha ido?
A parte de todo lo que te han dicho hay otro factor importantisimo, la genetica.
Tengo un amigo que no hace nunca rutinas de fuerza y tiene una calidad muscular envidiable, de hecho muchas veces comentamos que apenas tiene diferencias en su cuerpo al tensarse y al estar relajado.
 

Podria ser por ejemplo un 5x5 donde tenemos remo barra o PM, terminando la sesion por ejemplo con unas dominadas a 8-12 reps? Ó el dia de press militar terminar con una superserie trasnuca+laterales 8-12 ? ?
 
Pues como verás han pasado unos cuantos meses desde que plantee la pregunta y durante todo este tiempo he entrenado 7 de los 9 meses que han pasado.He combinado entrenamientos con cargas pesadas para inducir microtraumas estructurales y estimular la hipertrofia(desarrollar músculo)seguido de un trabajo de aislamiento a altas repeticiones para congestionar(en la misma sesión ambos trabajos)

Básicamente son los principios de Max-OT, y la verdad, para mí, son de las rutinas que funcionan de verdad.
 
Básicamente son los principios de Max-OT, y la verdad, para mí, son de las rutinas que funcionan de verdad.

Hola Karlos,

Max Ot hasta donde sé no utiliza aislamientos para congestionar, son basicos a ''bajas'' reps (4-6), varias series por musculo (6-9)...

No ?
 
Dureza en reposo solo se conseguiria con una buena genetica, bajo % graso, e incidiendo en la hipertrofia sarcomerica. Y aun asi dudo mucho que se consiga una dureza "respetable" cumpliendo todos estos requisitos.

O metiendo sustancias del mercado negro.
 
Hola Karlos,

Max Ot hasta donde sé no utiliza aislamientos para congestionar, son basicos a ''bajas'' reps (4-6), varias series por musculo (6-9)...

No ?

También es recomendable realizar un par de burn sets por músculo (a altas reps para congestionar) y así promover cambios hormonales, etc.
 
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