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+1000pues como verás han pasado unos cuantos meses desde que plantee la pregunta y durante todo este tiempo he entrenado 7 de los 9 meses que han pasado.he combinado entrenamientos con cargas pesadas para inducir microtraumas estructurales y estimular la hipertrofia(desarrollar músculo)seguido de un trabajo de aislamiento a altas repeticiones para congestionar(en la misma sesión ambos trabajos)
Pues como verás han pasado unos cuantos meses desde que plantee la pregunta y durante todo este tiempo he entrenado 7 de los 9 meses que han pasado.He combinado entrenamientos con cargas pesadas para inducir microtraumas estructurales y estimular la hipertrofia(desarrollar músculo)seguido de un trabajo de aislamiento a altas repeticiones para congestionar(en la misma sesión ambos trabajos)
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Pues como verás han pasado unos cuantos meses desde que plantee la pregunta y durante todo este tiempo he entrenado 7 de los 9 meses que han pasado.He combinado entrenamientos con cargas pesadas para inducir microtraumas estructurales y estimular la hipertrofia(desarrollar músculo)seguido de un trabajo de aislamiento a altas repeticiones para congestionar(en la misma sesión ambos trabajos)
Básicamente son los principios de Max-OT, y la verdad, para mí, son de las rutinas que funcionan de verdad.
Hola Karlos,
Max Ot hasta donde sé no utiliza aislamientos para congestionar, son basicos a ''bajas'' reps (4-6), varias series por musculo (6-9)...
No ?