Diario de viktta

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viktta

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Bueno, voy a empezar mi diario.
Soy un tioooooooo.
Voy a intentar corregir lo de no-desayunar y a veces no-comer y despues cenarme unb jabalí entero pa mi solo xD.
Creo que una buena opción será que ahora me haré mucho batido de leche con: avena, frutas y germen de trigo para poder tener toda la semana.
Principal objetivo: Bajar la puta barrigaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!
Bases: Desayunar - Comer - Cenar (a parte de digestiones que pueda hacer entre horas, pero serán CH) y día sí día no, cardio + abdos.

A día 6 de abril: 86 cm de barriga (que feooooooooo), 28 cm de brazo ( he subido 1 cm de 2 semanas y llevo 3 días sin entrenar :D) y 90 cm de pecho (uhm... grande pero bonito, como me gusta mi pechooo).

Mi batido para 3 desayunos:
0,75l de leche semi + 125g de avena, germen de trigo y frutas. Resultados (en gramos):
de la leche -> 23,15 pro | 34,875 HC | 11,625 grasas
de la avena,etc. -> 12,025 pro | 80,075 HC | 8,575 grasas
TOTAL: 114,95g de HC | 35,175g de protes | 20,2g de grasas POR DÍA: 38,31g de HC | 11,73g de protes | 6,72g de grasas
aprox. toca un vaso de batido al día, per es bastante denso. Como lo veis? más cantidad por día? menos? opinar!!!


Día 6 / 4 / 06:

DIETA:

10:00 Mi ración del batido de desayuno.

11:00 - 12:15 Entrenamiento.

12:40 Batido de HC Weight Gain de aptein (decatlon)

14:00: 75g de pasta con sal y pimienta y un poquitín de aceite | 125g de pechuga de polla a la plancha

18:00: Un plátano y una lata de atún (HC y protes xDDDD)

21:00: 200g de garbanzos + alguno cosa (poca) a la plancha.

ENTRENAMIENTO:
30mins de cardio
Pecho:
<nombre del ejercicio> repes serie1 / repes serie2 / .. / .. - kg serie1 / kg serie2 /... /...
Press de banca 10 / 10 / 10 / 6 - 17,75 / 15 / 15 / 17.75
Mancuernas en posicón inclinida (130grados + o -) 8 / 8 / 8 / 8 - 12 / 12 / 10 / 10
Press de banca declinado 8 / 8 / 8 / 8 - 10 / 10 / 8,75 / 8,75
Hombro (ya veré los pesos):
elevaciones frontales en banco estirado: 4 series de 10 con 5kg en cada brazo.
encogimientos de hombros: con barra de 20 + 10 en cada lado 4 series de 10.
Press sentado con mancuernas: 8 / 8 / 8 - 12 / 12 / 10 ---- fue la última y com me costó!!




ayudarmeee lo hago? tiene coherencia los ejercicios que hago? opinar por favor!!
 
Última edición:
Como vamos a ayudarte si nos criticas por decir que amamos a los hierros??? _violento_
 
para que entrenas si no te gusta?_violento_ _violento_ _violento_
ese comentario te ha echo ganador de un bono para que ni dios te conteste :D,recogelo en recepcion_lengua_
 
uffff, lamentablemente te costará mucho ganarte el apoyo de los machacas de verdad. Quizá si le pides ayuda a algun preplaya te ira mejor.

Un saludo.
 
quien no quiera postear aquí que no postee, pero no posteeis subnormalidades

--- sino te gusta pa que entrenas?? --- cuando dijo yo eso?
 
Día 7 / 4 / 06:

DIETA:

11:00 Mi ración del batido de desayuno.

11:45 - 13:15 Entrenamiento.

13:45 Batido de HC Weight Gain de aptein (decatlon)

14:40: 75g de arroz con atún y un poquitín de aceite / sal / pimienta | 1 butifarra a la plancha

18:00: Un plátano y una lata de atún

21:00:

ENTRENAMIENTO:
30mins de cardio
Bíceps:
Curl de bíceps con barra(20kg y pongo pesos en cada lado) 8 / 8 / 8 / 6 - 5 / 3,75 / 3,75 / 2,5
Curl banco Scott 8 / 8 / 8 / 8 - 8 / 7 / 7
Curl con polea 8 / 8 / 8 / 8 - aun no sé los pesos, qndo venga los pongo

Pierna (ya veré los pesos):
extensión de pierna (no la del foro, sino aquella que estás de pie, la pierna a entrenar con el pie apoyado en un apoyo y tiras hacia atrás, curl femoral estirado inverso (que trabajas isquiotibiales) y máquina sentado abriendote y cerrando patas como las putas.

Abdos:
centrales: 3x20
laterales(por lado): 3x15
inferiores: 4x15 ----- como cuestan éstaaaaaaaaaaaaaaaas!!
 
Última edición:
viktta dijo:
quien no quiera postear aquí que no postee, pero no posteeis subnormalidades

--- sino te gusta pa que entrenas?? --- cuando dijo yo eso?
Si no sientes amor hacia los hierros,para que entrenas?por obligacion?
en fin..._violento_
 
Yoli levanta mas peso que tu y es mujer jajajajjaa
Eso no venia a cuento hombre.. además, la mayoria de los tios tienen que llevar entrenando algo de tiempo para estar tan fuertes como Yoli!! :p lo demás lo comprendo, porque el chaval es un poco bocazas, es lo que hay tio..
 
Faiton dijo:
Eso no venia a cuento hombre.. además, la mayoria de los tios tienen que llevar entrenando algo de tiempo para estar tan fuertes como Yoli!! :p lo demás lo comprendo, porque el chaval es un poco bocazas, es lo que hay tio..

Si, lo digo por la bronca que le tengo mas que nada jajajaja
 
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