adri10ac
New member
Bueno pues es que he leido las rutinas que aqui poneis y no se parecen mucho a las que hay en mi gym,el cual reconozco que es un poco cutre.
Para empezar mi gym las rutinas las hace el dueño y no las separe en volumen,fuerza o definicion simplemente les pone arriba a la derecha un numero(el cual no entiendo xk va del 80 al 120) y este numero marca como la INTENSIDAD de la rutina(lo digo xk las he probado).Bueno estas rutinas SIEMPRE son solo de un musculo en este ordenECHO-ESPALDA-HOMBRO-BRAZOS(no hay rutina de piernas como podeis ver)
Bueno ademas os pongo un ejemplo de una rutina de pecho que hice ayer y bueno me acuerdo esta es del NUMERO 96(digamos de las de media intensidad,antes hacia de 114 o asi pero es que he venido de vacaciiones flojo)
RUTINA96-PECHO
.cruces alternando con aberturas convergentes 2x10
.Press banca 1serie de10(alternando con pech dech)1serie de8+1serie de6
.Aberturas inclinadas alternando con con maquina de pecho de 0grados(no me acuerdo el nombre exacto de la maquina)2x10
.maquina pecho de 45grados 2x10
.carretilla alternando con pulliover 2x10
Bueno pues nada decirme que os parecen...yo veo que todo el mundo incluidos los mas fuertes y grandes nose...COMENTAR!
Para empezar mi gym las rutinas las hace el dueño y no las separe en volumen,fuerza o definicion simplemente les pone arriba a la derecha un numero(el cual no entiendo xk va del 80 al 120) y este numero marca como la INTENSIDAD de la rutina(lo digo xk las he probado).Bueno estas rutinas SIEMPRE son solo de un musculo en este ordenECHO-ESPALDA-HOMBRO-BRAZOS(no hay rutina de piernas como podeis ver)
Bueno ademas os pongo un ejemplo de una rutina de pecho que hice ayer y bueno me acuerdo esta es del NUMERO 96(digamos de las de media intensidad,antes hacia de 114 o asi pero es que he venido de vacaciiones flojo)
RUTINA96-PECHO
.cruces alternando con aberturas convergentes 2x10
.Press banca 1serie de10(alternando con pech dech)1serie de8+1serie de6
.Aberturas inclinadas alternando con con maquina de pecho de 0grados(no me acuerdo el nombre exacto de la maquina)2x10
.maquina pecho de 45grados 2x10
.carretilla alternando con pulliover 2x10
Bueno pues nada decirme que os parecen...yo veo que todo el mundo incluidos los mas fuertes y grandes nose...COMENTAR!