Aqui sigo dando caña. Y ahora me he fijao en los hombros. Os cuento mi "problema". No es que los tenga poco desarrollados, creo, sino que tengo un torso con mucho volumen, una caja toracica grande por genética. O por que he hecho mucha bici, no lo se . Y claro, al lado de ella, los hombros parecen mas chicos de lo que son. Asi que he pensado en dedicarle mas atención a los hombros y algo menos al pecho por ejemplo, para no seguir ensanchandolo hacia adelante.
He pensado en lo siguiente para ello:
Ejercicio de hombro en su conjunto: Press con mancuernas o press arnold. 3 o 4 series.
2-3 series de elevaciones frontales, laterales y pajaritos, respectivamente, y otras dos de remo al menton. Si puedo. Estas series y las anteriores, con 8-12 repeticiones, segun ejercicio.
Y ahora mis dudas: ¿Es mejor empezar con los presses, que afectan a todo el hombro, o mejor empezar con los ejercicios especificos de cada cabeza del deltoides, las elevaciones?. Y la otra cuestión. Ya que quiero progresar mas intensamente en hombro, ¿creeis que si hago esta rutina dos veces en semana lo conseguiré o estaré sobreentrenando, teniendo en cuenta que no soy un culturista ni nada de eso?.
He pensado en lo siguiente para ello:
Ejercicio de hombro en su conjunto: Press con mancuernas o press arnold. 3 o 4 series.
2-3 series de elevaciones frontales, laterales y pajaritos, respectivamente, y otras dos de remo al menton. Si puedo. Estas series y las anteriores, con 8-12 repeticiones, segun ejercicio.
Y ahora mis dudas: ¿Es mejor empezar con los presses, que afectan a todo el hombro, o mejor empezar con los ejercicios especificos de cada cabeza del deltoides, las elevaciones?. Y la otra cuestión. Ya que quiero progresar mas intensamente en hombro, ¿creeis que si hago esta rutina dos veces en semana lo conseguiré o estaré sobreentrenando, teniendo en cuenta que no soy un culturista ni nada de eso?.