Ayuda rutina

Aprendiz25

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Hola, soy un chico de 25 años que casi no ha echo deporte en su vida y me gustaria que me ayudaseis ha planear una rutina de entrenamiento para mi , de momento quiero entrenar en casa , dispongo de un par de mancuernas , me gustaria que la rutina tambien incluiera flexiones "lagartija creo que les llaman" y abdominales. tened en cuenta que mi forna fisica es pesima. Espero vuestras respuestas gracias.
 
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