ÁngelUCO87
Banned
Hola a todo hace poco me decidí de entrenar en casa depsues de varios años en el gym,empezaré a entrenar bíceps dos veces en semana y tenia pensado es rutina:
Día 1: Barra Z 4x8
Curl alterno banc. incl. 3x10
Cncentrado 3x12
Día 2:Martillo 3x10
Curl alterno banc. incl 3x10
Barra 4x8
¿Que os parece? despues de leer varios post me han entrados varias dudas sobre el "Curl alterno banc. incl." ¿Hay que hacer giro de muñeca?¿Que es mejor alternar las manos al subir o subir ambas? si alguien me puede contestar se lo agradeceria mucho.
Día 1: Barra Z 4x8
Curl alterno banc. incl. 3x10
Cncentrado 3x12
Día 2:Martillo 3x10
Curl alterno banc. incl 3x10
Barra 4x8
¿Que os parece? despues de leer varios post me han entrados varias dudas sobre el "Curl alterno banc. incl." ¿Hay que hacer giro de muñeca?¿Que es mejor alternar las manos al subir o subir ambas? si alguien me puede contestar se lo agradeceria mucho.