definir o morir

pumuki

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Os expongo mi dieta i me deciis el que:
Mañana:batido de protes i un sandwich de pan integral con una lata de atun
Comida:2claras i un huevo entero con un poco de arroz i una pechuga
Antes de entrenar dos platanos
Despues de entrenar un batido de protes con glutamina
Al cabo de una hora i media 3claras,atun,i 300gr de pollo
Una hora antes de acostarme 2claras i un huevo i dos latas de atun.
Aparte de carnitina, i efedrina de vez encuando.
Mido uno 75, i ahora peso unos 79k.
Acepto variaciones porque no estoy seguro si es mucha comida para definir o me quedo corto, porque no quiero perder musculo.
un saludo __pesas__
 
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