Buenas , hace poco pedi consejo sobre como tomar algun suplemento , entre ellos la creatina , me dijeron que si se trataba de creatina monohidrato , tomara despues del entrenamiento , y los dias que no entrene , por la mañana , eso es correcto ? En la caja pone que tomar 30 minutos antes , asi que tengo mis dudas ahora xD. Un Saludo !
Creatina Monohydrato Pura
- Iniciador del tema Siko69
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vicmac05
New member
es muy bueno la creatina pura yo la tome y me fue muy bien la tomaba 30 min antes del entrenamiento e inmediatamente despues de entrenar
Saludos!!!
Juanmagym
Entrenamiento hardcore
Tomala por la mañana con el estomago vacio, media hora antes de entrenar siempre y cuando tengas el estomago vacio, y justo despues de entrenar, aí puedes elejir y que siempre vaya acompañado de carbos como por ejemplo un zumito de estos envasados o lo que se te ocurra siempre y cuando sean carbos de alto indice glucemico. Eso ayudará a la absorcion nose si te lo habrán dicho ya.
Borjita
New member
la mayoria de la gente la toma con agua o zumo xd
Borjita
New member
eso es un mito
es cierto q pasa pero sobre todo con dosis altas y ocurre aun mas con la ( fase de carga) q en mi opinion veo innecesaria...
es cierto q en ALGUNAS personas puede causar calambres o ciertas molestias pero no es en todo el mundo...
porque todo el mundo tiene tanto miedo, joder solo son tres aminoacidos de nada los de la creatina q no es venenooo
y por esos 'efectos secundarios' esta claro q los tiene... pero... alguna vez se han parado a leer el prospecto de una simple aspirina? da miedo_comorr__comorr__leyendo_
+1... la creatina monohidrato CREAPURE..es una de las mejores creatinas. Yo la tomaba 15/20 minutos antes de entrenar (5 gramos, con agua) y justo al acabar de entrenar (otros 5 gramos, con zumo de uva). Como bien dice el compañero...la fase de carga es innecesaria. No estoy diciendo que vaya mal. Pero tal y como te explico aqui..va bien...para tu cuerpo y para tu bolsillo.
Un saludo amigos.
Juanmagym
Entrenamiento hardcore
Pues yo por ejemplo me tomo 2,5 gr por la mañana con el estomago vacio acompañado de algun zumo y los otros 2,5 gr al terminar de entreenar con otro zumo.
Los dias de no entrene pues los 5 gr por la mañana con el estomago vacio y acompañado de algun zumo, saludos.
ok, voy a probar asi como decis xq ni idea como hacer los dias q no entreno. los d entreno tomo 30 min antes y dps d entrenar cosa d cargar proteina. gracias y saludossss!!!!!!!!!!
Mira yo por ejemplo... tengo 2 presentaciones, en pastilla y en polvo, pero pss es lo mismo... las indicaciones son diferentes.
En mi caso me tomo 2 pastillas cada una tiene 700 mg 1 hora antes de entrenar y 2 pastillas 1 hora después de entrenar y me va bien. Ahora que si la tomo en agua.... dea!! sabe fea, pero me proporciona 24 gr de Creatina. Pero, primero con las pastillas.
Una duda... se pueden tomar aunque no se entrene? y si es así... ¿en qué horario?
En mi caso me tomo 2 pastillas cada una tiene 700 mg 1 hora antes de entrenar y 2 pastillas 1 hora después de entrenar y me va bien. Ahora que si la tomo en agua.... dea!! sabe fea, pero me proporciona 24 gr de Creatina. Pero, primero con las pastillas.
Una duda... se pueden tomar aunque no se entrene? y si es así... ¿en qué horario?
Juanmagym
Entrenamiento hardcore
La presion sanguinea? entonces estaras tomando alguna creatina que traiga taurina, cafeina u otros excitantes y te sentará mal como a mi...