Buenas noches,tengo 16 años casi 17 mido 1,82 y peso 64kg y bueno...soy el tipico chaval ni fuerte ni tirillas...alguien normalito y mas que nada quiero anchear la espalda,y bien no habria problema si fuese al gimnasio...pero...no voy porque no tengo tiempo,asi que agradeceria algun que otro consejo para anchear asi en casa,haciendo flexiones o algo.

Muchas gracias