Que tomar en el PRE yPOST entreno de DEFINCION?

[Jesulillo_92]

que tomais en el PRE y POST entreno de definicion amigos?.

esque nose que meter solia meter en el post un platano pero creo ke se keda korto y enel pre noseke meter xq avena me utaria pero no tomo lacteos y nose como tomarla xq con agua esta malisima

 

[Chechu_]

Antes: Fresas, manzanas, cerezas, uvas, pomelo, pan integral o de cereales, arroz integral poco cocido, refrescos sin azúcar (son todos de I.G. bajos)

Después: Sandía,melón, zumo de naranja, pasas, dátiles, pan blanco, arroz blanco muy cocido, zumos y refrescos con azúcar, caramelos, bizcochos, galletas, bollería (son todos de I.G. alto)

Bueno está claro que muchos de ellos no sirven para la definición y personalmente lo único que como es después de entrenar una fruta normalmente melocotón.....

Un saludo

 

[vicius23]

Un ejemplo del pre y post que suelo hacer yo:

- Pre: Zumo de naranja + sandwich integral de pavo.
- Post: Batido de 1 o 2 plátanos y miel.

El pre y post son importantisimos, sea definición o no

 

[Jesulillo_92]

Un ejemplo del pre y post que suelo hacer yo:

- Pre: Zumo de naranja + sandwich integral de pavo.
- Post: Batido de 1 o 2 plátanos y miel.

El pre y post son importantisimos, sea definición o no

esta opcion me gusta la tomare devez en cuando

 

[Jesulillo_92]

Antes: Fresas, manzanas, cerezas, uvas, pomelo, pan integral o de cereales, arroz integral poco cocido, refrescos sin azúcar (son todos de I.G. bajos)

Después: Sandía,melón, zumo de naranja, pasas, dátiles, pan blanco, arroz blanco muy cocido, zumos y refrescos con azúcar, caramelos, bizcochos, galletas, bollería (son todos de I.G. alto)

Bueno está claro que muchos de ellos no sirven para la definición y personalmente lo único que como es después de entrenar una fruta normalmente melocotón.....

Un saludo

gracias no podrias poner de todos esos ejemplos de antes y edspues 1 o 2 ejemplos de pre y post que arias en la definicion? , gracias chechu y el otro dia t vi en tu post y vas mu bien,espero respuesta

 

[Chechu_]

es que personalmente no hago el pre ya que mi pre sería el desayuno directamenta porque voy al gimnasio despues de desayunar, estoy pensando en ir al gimnasio antes de desayunar asi que lo intentaré el lunes y veo como me va, y como mi dieta no tiene frutas a ninguna hora del día entonces ahora opté por comer una como te dije melocotón....

gracias por el comentario y bueno a seguir adelante....