Tabla para planificación de dieta

FranQ

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Dado que hay muchos métodos para planificar una dieta culturista y que a veces, para un novato sobre todo, es sumamente dificil asimilar toda la información que podemos encontrar acerca de nutrición, aquí dejo una hoja de excel que he encontrado por la web y que nos hará mucho más fácil planificarnos nuestra propia dieta.

Esta tabla está basada en uno estos métodos antes mencionados, y además podemos modificarla según nuestro gusto.

La tabla viene con unos datos por defecto, de estos datos debemos sustituir los siguientes:

  • Nuestro peso en kg
  • Nuestro % de Bodyfat (grasa corporal)
  • Gr.de Proteina x kg de peso corporal
  • % de aumento o reducción de Hidratos
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También dejo el enlace de una claculadora nutricional que nos hará mucho más fácil traducir todos los datos que nos da la tabla a alimentos, es la siguiente:

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Bueno, espero vuestra valoración.

Un saludo.
 
Muy buena.. aunke la calculadora ahora mismo parece que no esta operativa.. xD
 
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