FranQ
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Dado que hay muchos métodos para planificar una dieta culturista y que a veces, para un novato sobre todo, es sumamente dificil asimilar toda la información que podemos encontrar acerca de nutrición, aquí dejo una hoja de excel que he encontrado por la web y que nos hará mucho más fácil planificarnos nuestra propia dieta.
Esta tabla está basada en uno estos métodos antes mencionados, y además podemos modificarla según nuestro gusto.
La tabla viene con unos datos por defecto, de estos datos debemos sustituir los siguientes:
También dejo el enlace de una claculadora nutricional que nos hará mucho más fácil traducir todos los datos que nos da la tabla a alimentos, es la siguiente:
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Bueno, espero vuestra valoración.
Un saludo.
Esta tabla está basada en uno estos métodos antes mencionados, y además podemos modificarla según nuestro gusto.
La tabla viene con unos datos por defecto, de estos datos debemos sustituir los siguientes:
- Nuestro peso en kg
- Nuestro % de Bodyfat (grasa corporal)
- Gr.de Proteina x kg de peso corporal
- % de aumento o reducción de Hidratos
También dejo el enlace de una claculadora nutricional que nos hará mucho más fácil traducir todos los datos que nos da la tabla a alimentos, es la siguiente:
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Bueno, espero vuestra valoración.
Un saludo.