soy novato y necesito ayuda

[katalan]

me acabo de registrar y necesito mejorar mi cuerpo tengo 16 años mido 1.83 fui al GYM a los 15 y dure 8 mesess y no vi nada de resultados solo me marque y ps aorita quiero aumentar mi masa muscular que ejercicios me recomiendan para hacer en casa??

 

[jennifer4]

Pásate por la sección de rutinas y culturismo y lee todo lo que puedas, aquí podrían decirte alguna (yo no porque no soy una experta que digamos XD) pero lo mejor es aprender porque te recomiendan esa y no otra, y que tú mismo, según tus objetivos y progresos vayas modificando tus entrenos como mejor creas. Asi que nada, lee mucho y BIENVENIDO!!