Tengo 15 años y tengo duda de rutina
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_titO_
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a ver chiquitin..
ps io t recomendaria alguna rutina semanal que tenga alternado circuito c/ Fuerza, con el ciercuito metele unos 30 min d cardio a velocidad q puedas mantener una conversacion sin mucho esfuerzo.
La ventaja en tu caso de la rut de circuito es la prod de acido lactico q a su vez ayuda a la gen de hormona del crecimiento y la liberacion de grasas y la de fuerza es en dnd ten pondria un pero: pero sin pesos muertos? lo dices porq no te quieres quedar "chaparrin"?? ps ay muchos estudios y aunq se contradicen entre si no hay nada en concreto pero espero si puedas elaborar una buena rutina sin ejercicios primarios (lo dudo) no pasa nada brother serian solo "algunos" a la semana.
te dejo el hilo quemat las pestañas y salud!_porrero_
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ps io t recomendaria alguna rutina semanal que tenga alternado circuito c/ Fuerza, con el ciercuito metele unos 30 min d cardio a velocidad q puedas mantener una conversacion sin mucho esfuerzo.
La ventaja en tu caso de la rut de circuito es la prod de acido lactico q a su vez ayuda a la gen de hormona del crecimiento y la liberacion de grasas y la de fuerza es en dnd ten pondria un pero: pero sin pesos muertos? lo dices porq no te quieres quedar "chaparrin"?? ps ay muchos estudios y aunq se contradicen entre si no hay nada en concreto pero espero si puedas elaborar una buena rutina sin ejercicios primarios (lo dudo) no pasa nada brother serian solo "algunos" a la semana.
te dejo el hilo quemat las pestañas y salud!_porrero_
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Sebas Abril
El Cuajo
mira yo empeze a los 14 años y medio y he crecido normalmente.. lo que te dira la mayoria y es lo correcto alimentate bien (espero que sepas que es alimentarte bien), duerme lo suficiente dale descanso a tu cuerpo y podes buscar las rutinas de principiantes.
No veo la forma de hacerlo sólo con máquinas.
Debes hacerlo con fierros, cuál es el dilema ???
Mientras no levantes cargas monstruosas no veo porque te vas a quedar mas chico. Por que en parte levantar pesas hece que se te cierren los cartílagos, lo cuál impide tu crecimiento normal, pero esto ocurre cuando estás expuesto a GRANDES cargas de trabajo.
Hazlo con moderación y verás que no hay nada de malo.
Saludos.
Debes hacerlo con fierros, cuál es el dilema ???
Mientras no levantes cargas monstruosas no veo porque te vas a quedar mas chico. Por que en parte levantar pesas hece que se te cierren los cartílagos, lo cuál impide tu crecimiento normal, pero esto ocurre cuando estás expuesto a GRANDES cargas de trabajo.
Hazlo con moderación y verás que no hay nada de malo.
Saludos.