Alan Gonzalez
New member
HOLA QUISIERA QUE ME DIERAN SU OPINION SOBRE ESTA DIETA QUE DISEÑE PARA GANAR MASA MUSCULAR. SOY NUEVO EN ESTO Y POR ESO OS PIDO SU OPINION BUENO 'AHI VA¡
DESAYUNO:
1. TORTILLA DE (1 HUEVO Y 3 CLARAS)
2. AVENA CON LECHE (60 gr. de AVENA Y 250 ml. DE LECHE)
3. 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL
ALMUERZO
1. BATIDO DE PROTEINA (25 GRAMOS DE PROTE.)
2. 2 SANDWICHES DE QUESO MANCHEGO
3. UNA MANZANA
COMIDA
1. ENSALADA GRANDE (JITOMATE, LECHUGA Y PEPINO)
2. 200 gr. DE PESCADO O POLLO A LA PLANCHA
3. 100 gr. DE ARROZ COCIDO "O" 100 gr. DE PASTA
4. ADEREZO DE MAYONESA PARA LA ENSALADA
POSENTRENAMIENTO
1. BATIDO DE PROTEINA (25 GRAMOS DE PROTE)
2. PLATANO "O" DULCES QUE TENGAN UN ALTO I.G.
CENA.
1. 100 gr. DE SALMON
2. 3 REBANADAS DE PAN INTEGRAL
3. 250 ml. DE LECHE
4. UNA GELATINA SIN AZUCAR
MI DIETA CONTIENE 2500 Kcal
PESO 64 kg. Y MIDO 178 cm.
DESAYUNO:
1. TORTILLA DE (1 HUEVO Y 3 CLARAS)
2. AVENA CON LECHE (60 gr. de AVENA Y 250 ml. DE LECHE)
3. 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL
ALMUERZO
1. BATIDO DE PROTEINA (25 GRAMOS DE PROTE.)
2. 2 SANDWICHES DE QUESO MANCHEGO
3. UNA MANZANA
COMIDA
1. ENSALADA GRANDE (JITOMATE, LECHUGA Y PEPINO)
2. 200 gr. DE PESCADO O POLLO A LA PLANCHA
3. 100 gr. DE ARROZ COCIDO "O" 100 gr. DE PASTA
4. ADEREZO DE MAYONESA PARA LA ENSALADA
POSENTRENAMIENTO
1. BATIDO DE PROTEINA (25 GRAMOS DE PROTE)
2. PLATANO "O" DULCES QUE TENGAN UN ALTO I.G.
CENA.
1. 100 gr. DE SALMON
2. 3 REBANADAS DE PAN INTEGRAL
3. 250 ml. DE LECHE
4. UNA GELATINA SIN AZUCAR
MI DIETA CONTIENE 2500 Kcal
PESO 64 kg. Y MIDO 178 cm.