que post ,IG alto o bajo?

Jesulillo_92

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enel post ke tomar un hidrato de IG alto o bajo , pensaba ke era mejor nadamas terminar el entreno tomar un ig alto para rekargar rapidamente pero veo ke gente toma bajo , quiero ke me den una explicacion de porque bajo o alto y algun ejemplo que fuera perfecto de un post entreno,en definicioon (sin ningun tipo de suplementacion).gracias porfavor ayudenme.
 
enel post ke tomar un hidrato de IG alto o bajo , pensaba ke era mejor nadamas terminar el entreno tomar un ig alto para rekargar rapidamente pero veo ke gente toma bajo , quiero ke me den una explicacion de porque bajo o alto y algun ejemplo que fuera perfecto de un post entreno,en definicioon (sin ningun tipo de suplementacion).gracias porfavor ayudenme.

:(
 
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