Hola, soy nuevo en esto.. comenze a entrenar hace 5 meses y estoy tratando de definir musculatura. Se que me queda mucho aun,pero tambien se que una dieta hubiese sido un gran complemento para mi entrenamiento y es eso lo que no hice.Busque en la web y salen varias dietas, perome dio mucha mas seguridad esta pagina... Es por eso que recurro a uds , asi puedo obtener alguna ayuda en cuanto a alimentacion..Ya que mi entrenador del gym claro se sabe que no entiende mucho y le dije lo que etsab comiendo y me respondio con un "Si,esta bien".. Poco convincente no?.
Bueno. Tengo 27 años, mido1.79 y Peso 82 kgs.
Miscomidas son las siguientes: 5 al dia
Desayuno : 2 barras pequeñas de pan integral con palta o mermelada light.
1 taza de te o cafe con leche con edulcorante
Media mañana : 1 Platano y en caso d eno haber como alguna fruta.
Almuerzo : Lo que generalmente hay en casa; 150 grs de proteina (pollo,pescado,res) + carbohidratos y ensaladas.
Y los miercoles generalmente como legumbres. 180 - 200 grs.
Once ( chile ) :lo mismo que al desyuno pero con 3 barras de pan integral.
Cena : Ensalada de frutas con yogurt natural.
Entrenamiento: Pecho - Biceps
Espalda - triceps
Hombro - piernas
*3 o 4 veces por semana.
Cardio : 30 4 veces por semana- Promedio de 40 minutos ( trote y futbol)
Espero que con esos datos amigos me puedan ayudar.. Graciass
Bueno. Tengo 27 años, mido1.79 y Peso 82 kgs.
Miscomidas son las siguientes: 5 al dia
Desayuno : 2 barras pequeñas de pan integral con palta o mermelada light.
1 taza de te o cafe con leche con edulcorante
Media mañana : 1 Platano y en caso d eno haber como alguna fruta.
Almuerzo : Lo que generalmente hay en casa; 150 grs de proteina (pollo,pescado,res) + carbohidratos y ensaladas.
Y los miercoles generalmente como legumbres. 180 - 200 grs.
Once ( chile ) :lo mismo que al desyuno pero con 3 barras de pan integral.
Cena : Ensalada de frutas con yogurt natural.
Entrenamiento: Pecho - Biceps
Espalda - triceps
Hombro - piernas
*3 o 4 veces por semana.
Cardio : 30 4 veces por semana- Promedio de 40 minutos ( trote y futbol)
Espero que con esos datos amigos me puedan ayudar.. Graciass