RayX
New member
Hola a todos! Vereis, tengo una duda que preguntaros, sobre todo a ver si alguno utiliza algún método similar a este.
Vereis, llevo ya unas 7 semanas en definición y bastante bien, no he perdido demasiado músculo. Lo que pasa es que creo que necesito algo más de masa magra por lo que había pensado lo siguiente.
Actualmente estoy haciendo un ciclado de CH con días altos, medios y bajos (siguiendo el post de Christian Thib..).
Todos estos días son por debajo del requerimiento calórico diario, para definir (requerimiento diario: 2700, días altos-medios-bajos: 2400-2200-2000 respectivamente), pero por ejemplo, si dicho requerimiento está en 2700 para mantenerme, podría meter en los altos unas 3200 (+500) y en los medios sobre las 2900 para así ganar masa estos días (serían los dias de entreno, actualmente 4, 2 altos y 2 medios) y los 3 días restantes dejarlos como bajos con unas 2100-2200?
Resumiendo, funcionaría el combinar:
- 2 días altos: 3200 (Para ganancia muscular. Grupos musculares que peor llevo)
- 2 días medios: 2800 - 2900 (Para el resto de músculos)
- 3 días bajos: 2100-2200 (Para pérdida de grasa)
En caso de que funcione, se que no va a ser una definición al uso, y será todo mucho más lento, pero por eso no habría problema.
¿Que decís, podría funcionar?
PD: Es una duda, eh! Por eso pido consejo a los entendidos del foro! Gracias!
Vereis, llevo ya unas 7 semanas en definición y bastante bien, no he perdido demasiado músculo. Lo que pasa es que creo que necesito algo más de masa magra por lo que había pensado lo siguiente.
Actualmente estoy haciendo un ciclado de CH con días altos, medios y bajos (siguiendo el post de Christian Thib..).
Todos estos días son por debajo del requerimiento calórico diario, para definir (requerimiento diario: 2700, días altos-medios-bajos: 2400-2200-2000 respectivamente), pero por ejemplo, si dicho requerimiento está en 2700 para mantenerme, podría meter en los altos unas 3200 (+500) y en los medios sobre las 2900 para así ganar masa estos días (serían los dias de entreno, actualmente 4, 2 altos y 2 medios) y los 3 días restantes dejarlos como bajos con unas 2100-2200?
Resumiendo, funcionaría el combinar:
- 2 días altos: 3200 (Para ganancia muscular. Grupos musculares que peor llevo)
- 2 días medios: 2800 - 2900 (Para el resto de músculos)
- 3 días bajos: 2100-2200 (Para pérdida de grasa)
En caso de que funcione, se que no va a ser una definición al uso, y será todo mucho más lento, pero por eso no habría problema.
¿Que decís, podría funcionar?
PD: Es una duda, eh! Por eso pido consejo a los entendidos del foro! Gracias!