Perder Volumen y cojer fibra.

Kasperin69

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Wenas soy un nuevo asi que quien me corrija alguna burrada lo agradecere.

Mi musculo es grande y esta fuerte en general pero teng muxa masa ,no estoi gordo ni muxo menos pero no seme marca bien nada.
Por eso lo que quiero es fibrar.

Queria saber si alguien sabe si el AB-King que se promociona mucho en la tele sirve de sustituto a acer abdominales como simepre(se que hay muxa gente que le atrae lo tradicional solo es una propuesta) que mi tia lo tiene i podria cojerlo.

Comida

Soy una persona que asimila muxo lo que come por eso intentare consumir 1500-1800kcal al dia maximo.

-Desayunare cafe o infusion + dos piezas de fruta.

-Comere Carnes,pescados y verduras variando y introduciendo huevos duros i atun en cada comida.

-Merienda: mate(infusion)+pieza de fruta.

-Cenare muy ligero parecido ala comida.

Despues de cada entrenamiento(al cuarto de hora de aber acabado) tomare un batido casero a base de:
500ml de agua.
2 Claras de huevo.(Cocido)
6 Fresas o Porcion de sandia.

Semana de entrenamiento:

Lunes:

Correr 20-40m a un ritmo moderado
Brazos
Abdominales(300-500)

Martes

Lo mismo quitando Brazos i poniendo Espalda

Miercoles

...Hombros...

Jueves

...Pecho...

Viernes

...Variar una semana una parte diferente(brazos,pecho...).

Modo de hacer los ejercicios:

Cada dia hare un minimo de 5 ejercicios por parte,cada ejercicio con un minimo de 3 series,i con otro minimo de 30 repeticiones por serie.

Si alguien ve algun fallo que me lo corrija estoi abierto a criticas,consejos,etc... y si alguien sabe lo que e preguntado del ab-king lo mencione tb(lo digo por comodidad solo).

Gracias por molestarte en leerlo.
 
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