Hola a todos. Pues eso que me gustaría que opinaran sobre esta dieta de definicion. Sobre todo las dudas las tengo en el pre-entreno y post entreno.
Peso 77kg y mido 176cm. edad: 36 tacos 10 años de pesas y dep.contacto.
DESAYUNO: 300 ml Leche desnatada + 80gr avena suave + tortilla 4 claras y 1 yema.
MEDIA MAÑANA: Batido protes on whey gold + 100gr pavo +torta pan de centeno con sesamo.
COMIDA: 100gr arroz integral+ 200gr carne o pescado.
PRE-ENTRENO: 1 yogurt desnatado+ 100gr pavo + 1 torta de pan de centeno o dos tortas de arroz integral santiveri.
20h ENTRENO.
POST-ENTRENO: 1 platano + Batido protes on whey gold.
CENA: verduras o ensalada+ 200gr carne o pescado.
Muchísimas gracias a los que os pringueis en contestar.Ya se que se repite mucho esta consulta, pero la verdad es que me sería de gran ayuda vuestra opinión ya que no me fío mucho de los monitores de mi GIM.
Peso 77kg y mido 176cm. edad: 36 tacos 10 años de pesas y dep.contacto.
DESAYUNO: 300 ml Leche desnatada + 80gr avena suave + tortilla 4 claras y 1 yema.
MEDIA MAÑANA: Batido protes on whey gold + 100gr pavo +torta pan de centeno con sesamo.
COMIDA: 100gr arroz integral+ 200gr carne o pescado.
PRE-ENTRENO: 1 yogurt desnatado+ 100gr pavo + 1 torta de pan de centeno o dos tortas de arroz integral santiveri.
20h ENTRENO.
POST-ENTRENO: 1 platano + Batido protes on whey gold.
CENA: verduras o ensalada+ 200gr carne o pescado.
Muchísimas gracias a los que os pringueis en contestar.Ya se que se repite mucho esta consulta, pero la verdad es que me sería de gran ayuda vuestra opinión ya que no me fío mucho de los monitores de mi GIM.