bueno, me ahn cambiado el horario de verano, asi que he epensado preaprar la dieta para ella, a ver que os parece.
mido 1,71 y peso 69kg
Desayuno 6:00
1 kiwi + 100gr de avena con 300 ml de leche de soja
Almuerzo 01 9:00 (currando)
Sandwich de atun + manzana
Almuerzo 02 12:00 (currando)
Sandwich de tortilla francesa de dos huevos
Comida 16:00 (recien llegado de currar)
Arroz integral - Pasta - Legumbres + Ensalada Mixta
Pre-entreno 19:30
Aqui no se que poner, hago pesas, y luego unos 40 minutos de aerobicos
Entreno 20:00
Post-entreno 21:30
Platano + Sandwich de Pavo
Cena 22:00
Ensalada Mixta + pollo a la plancha o pescado a la plancha
Antes de ir a dormir 00:00
50 gr de frutos secos.
mido 1,71 y peso 69kg
Desayuno 6:00
1 kiwi + 100gr de avena con 300 ml de leche de soja
Almuerzo 01 9:00 (currando)
Sandwich de atun + manzana
Almuerzo 02 12:00 (currando)
Sandwich de tortilla francesa de dos huevos
Comida 16:00 (recien llegado de currar)
Arroz integral - Pasta - Legumbres + Ensalada Mixta
Pre-entreno 19:30
Aqui no se que poner, hago pesas, y luego unos 40 minutos de aerobicos
Entreno 20:00
Post-entreno 21:30
Platano + Sandwich de Pavo
Cena 22:00
Ensalada Mixta + pollo a la plancha o pescado a la plancha
Antes de ir a dormir 00:00
50 gr de frutos secos.