Hola a todos,
llevo un montón leyendo este foro y la verdad es que simplemente leyendo se llega a aprender un montón, pero hoy, por fin, me he decidido a escribir para comentar alguna dudilla que tengo...
Siempre he hecho bastante deporte, pero últimamente entre el estudiar, el trabajo, etc. he estado muy parado y mi cuerpo lo ha notado demasiado: he ganado grasa y noto que he perdido bastante músculo. _enfadao_
ahora mismo peso unos 79/80 kg midiendo 1,80 aprox. y con 26 años.
y ahí van mis dudas:
a) actualmente voy al gimnasio antes de entrar al trabajo, como hacia las 8.00 me hago, aproximadamente, unos 5 km en la cinta, tardando en hacerlos unos 34 minutos (incluyendo 2 de calentamiento y 2 de relajación). Esto lo hago en ayunas, no desayuno nada, y hasta que no termino no como nada más. He leído que esto es bastante bueno para la pérdida de grasa. ¿qué tiene de verdad esto?.
b) a la hora de la comida también tengo tiempo para bajar al gimnasio, ¿qué os parece si, además de lo de por las mañanas, hiciese pesas a la hora de la comida?. Esto ayudaría a no perder músculo y mantenerme a tono, ¿no? ¿Qué tipo de rutina me recomendáis? una full-body, separa por partes del cuerpo...?
c) por último, estoy pensando cogerme el animal cut, funciona tan bien como dicen? Me imagino que si entreno 2 veces al día sería la primera toma como 1/2 hora antes de aeróbico y la segunda toma antes de las pesas, ¿no?
por último, y para daros más datos, mi "disponibilidad" para entrenar sería de lunes a jueves mañana y tarde como os he comentado y el resto de días podría hacer sólamente aeróbicos en la calle, ya que el gimnasio lo tengo en el trabajo y me pilla lejos de mi casa. dieta como tal no estoy haciendo, simplemente me controlo bastante y trato de no comer porquerías y a partir de la comida limitar los HC lo máximo posible...
Perdón por el ladrillo, pero es lo que tienen las presentaciones, jeje!
Muchas gracias!
llevo un montón leyendo este foro y la verdad es que simplemente leyendo se llega a aprender un montón, pero hoy, por fin, me he decidido a escribir para comentar alguna dudilla que tengo...
Siempre he hecho bastante deporte, pero últimamente entre el estudiar, el trabajo, etc. he estado muy parado y mi cuerpo lo ha notado demasiado: he ganado grasa y noto que he perdido bastante músculo. _enfadao_
ahora mismo peso unos 79/80 kg midiendo 1,80 aprox. y con 26 años.
y ahí van mis dudas:
a) actualmente voy al gimnasio antes de entrar al trabajo, como hacia las 8.00 me hago, aproximadamente, unos 5 km en la cinta, tardando en hacerlos unos 34 minutos (incluyendo 2 de calentamiento y 2 de relajación). Esto lo hago en ayunas, no desayuno nada, y hasta que no termino no como nada más. He leído que esto es bastante bueno para la pérdida de grasa. ¿qué tiene de verdad esto?.
b) a la hora de la comida también tengo tiempo para bajar al gimnasio, ¿qué os parece si, además de lo de por las mañanas, hiciese pesas a la hora de la comida?. Esto ayudaría a no perder músculo y mantenerme a tono, ¿no? ¿Qué tipo de rutina me recomendáis? una full-body, separa por partes del cuerpo...?
c) por último, estoy pensando cogerme el animal cut, funciona tan bien como dicen? Me imagino que si entreno 2 veces al día sería la primera toma como 1/2 hora antes de aeróbico y la segunda toma antes de las pesas, ¿no?
por último, y para daros más datos, mi "disponibilidad" para entrenar sería de lunes a jueves mañana y tarde como os he comentado y el resto de días podría hacer sólamente aeróbicos en la calle, ya que el gimnasio lo tengo en el trabajo y me pilla lejos de mi casa. dieta como tal no estoy haciendo, simplemente me controlo bastante y trato de no comer porquerías y a partir de la comida limitar los HC lo máximo posible...
Perdón por el ladrillo, pero es lo que tienen las presentaciones, jeje!
Muchas gracias!