peso y grasa

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ram

Guest
hola
tengo 30 años y soy principiante, mido 1.82 cm y peso 75 kg. mi objetivo es subir a 80 kg. musculares y reducir mi abdomen de 85 cm. alguien me puede ayudar indicandome una rutina, lo he intentado varias veces con pesas y cardio, pero no obtengo resultados, gneralmente si reduzco mi cintura bajo de peso o lo contrario, subo de peso y aumento la cintura
que hago?
 
Cintura

Esa es una cuestion dificil, reducir cintura siguiendo una rutina de entreno para ganar peso. Yo en mi caso cuando me fijo llegar a un peso en concreto lo primero que hago es comer y entrenar duro, no solo para llegar a él, sino para superarlo si puedo, ya que cuando ganas peso, normalmente no es todo masa magra limpia, sino que algo de grasa siempre ganas y es en ese momento cuando empiezo a definir con entrenos diferentes, cardiovasculares y una dieta mas estricta. Esto es lo que te puedo decir ya que no conozco ningun sistema para reducir grasa y a la vez ganar kilos de masa muscular limpia, si alguien sabe algo que lo ponga porque voy a ser el primero en probarlo.Un saludo.
 
Yo tambien hagocomo Sanrof, ahora quiero quedarme en 73 definido asique tengo que llegar a 77-78, ahora estoy en 75. No hay mas caminosque este.

Siempre ayudando......
 
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