Adordth
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Hola q tal!!
Acudo a ustedes para pedir su opinion acerca de mi dieta para bajar de peso, espero me puedan aconsejar.
Comienzo diciendo que llevo en el gym aprox 8 meses, he probado 3 distintas dietas y logré bajar 10 kg, pero ahora voy a cambiar mi dieta y quedaría mas o menos así:
Comida 1 ( 10:00 am): 2 huevos hervidos (claras) + sandwitch de atún en agua (1 lata, pan integral) + verdura.
Comida 2 (1:00 pm): 250g de arroz hkervido + 1 papa
Comida 3 (5:00 pm): 1 bistek de res + verdura.
- 5: 30 Entreno
Post-entreno (7:00 pm): 1 platano.
Comida 3 (8:00 pm): 4 claras guisadas + 1 rebanada de queso manchego + verdura.
Comida 4 (11:00 pm): Cereal 0 grasa con leche descremada + avena. (opcional)
Al dia consumo 3 lts de agua, antes iba 5 dias a la semana al gym, pero ahora por cuestiones de escuela sólo voy tres veces a la semana.
Mi peso: 78Kg (me gustaria estar en 70 - 75)
Mi estatura: 173cm
De verdad agradeceria su ayuda.
Acudo a ustedes para pedir su opinion acerca de mi dieta para bajar de peso, espero me puedan aconsejar.
Comienzo diciendo que llevo en el gym aprox 8 meses, he probado 3 distintas dietas y logré bajar 10 kg, pero ahora voy a cambiar mi dieta y quedaría mas o menos así:
Comida 1 ( 10:00 am): 2 huevos hervidos (claras) + sandwitch de atún en agua (1 lata, pan integral) + verdura.
Comida 2 (1:00 pm): 250g de arroz hkervido + 1 papa
Comida 3 (5:00 pm): 1 bistek de res + verdura.
- 5: 30 Entreno
Post-entreno (7:00 pm): 1 platano.
Comida 3 (8:00 pm): 4 claras guisadas + 1 rebanada de queso manchego + verdura.
Comida 4 (11:00 pm): Cereal 0 grasa con leche descremada + avena. (opcional)
Al dia consumo 3 lts de agua, antes iba 5 dias a la semana al gym, pero ahora por cuestiones de escuela sólo voy tres veces a la semana.
Mi peso: 78Kg (me gustaria estar en 70 - 75)
Mi estatura: 173cm
De verdad agradeceria su ayuda.
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