l1m0n
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Porfavor corregirme si veis algo desequilibrado, asi como horas y demás. Me he pasado por el post de "haz tu propia dieta" o algo asi. Os pongo los números que me han salido.
Proteinas: 190gr
Carbohidratos: 500gr
Grasas: 60gr
NOTA: Mido 183cm y peso 80kilos.
La dieta:
7.00h
1/2 litro leche desnatada
50gr avena
Pieza de fruta
10.00h
Sandwich de pavo
Pieza de fruta
12.00h <- Pre-entreno
Batido protes
50gr avena
ENTRENO 12.30h - 13.45h
2.30h <- Post-entreno
100gr arroz/pasta/legumbre
250 - 300gr carne roja/pollo
17.00h
Sandwich de pavo
50gr avena
9.30h
Ensalada variada (lechuga/tomate/etc.)
Pescado a la plancha
Pieza de fruta
Porfavo aconsejarme camvios y demás para empezar con buen pie y notar resultados. ^^
Gracias de antemano.
Salu2,,
Proteinas: 190gr
Carbohidratos: 500gr
Grasas: 60gr
NOTA: Mido 183cm y peso 80kilos.
La dieta:
7.00h
1/2 litro leche desnatada
50gr avena
Pieza de fruta
10.00h
Sandwich de pavo
Pieza de fruta
12.00h <- Pre-entreno
Batido protes
50gr avena
ENTRENO 12.30h - 13.45h
2.30h <- Post-entreno
100gr arroz/pasta/legumbre
250 - 300gr carne roja/pollo
17.00h
Sandwich de pavo
50gr avena
9.30h
Ensalada variada (lechuga/tomate/etc.)
Pescado a la plancha
Pieza de fruta
Porfavo aconsejarme camvios y demás para empezar con buen pie y notar resultados. ^^
Gracias de antemano.
Salu2,,