Mi dieta y plan

adolfo91

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Buenas... mido 1,80 y peso alrededor de 80 kg y tengo casi 18 años ....a partir de hoy voi a realizar una dieta alta en proteinas y supongo que alrededor de 2500/ 3000 calorias... Llevo apuntado en el gim cosa asin de 5 meses(en realidad 1 mes y pico ) por que los otros 4 meses solo iba viernes y fin de semana y a veces ni eso,al mes como mucho 7 o 8 veces ir ) he perdido en el gim cosa asin de 10 kg o mas(comer menos grasas,fritos,nada o escaso dulce,menos racion en las comida) y he notado que he evolucionado. hace cosa de poco mas de 1 mes tome proteinas aptonia del decthalon,luego supermegamass 2000 de weider( que hoy se me ha acabado) y hace varios dias estoi tomando 30 minutos o 1 hora antes creatina victory y estoi bebiendo de 2 a 2,5 litros de agua y eso. voi al gimnasio 5 veces a la semana(,como dije hace 1 mes y pico y descansando miercoles y domingo)

voi a poner mi plan...

desayuno- batido de 2 claras de huevos con 250 ml de leche y un poco de nesquick mezclado y pan con jamon cocido o algun embutido o galletas

mediodia- sandwick de jamon cocido o otro embudito con un zumo de frutas o de leche

comida- carne,pescado,pasta,arroz,atun,etc...(lo que haya) y de postre fruta

merienda- cereales con leche(kellogs) o picado de frutas

cena- lo que haya xD , pizza,hamburguesa,verdura,etc.... con un yogurt o fruta
 
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