Vuestras opiniones acerca de esta rutina en dieta y entrene?

Bk_Vicente

New member
_salta_Hola buenas, hace 1 mes que empece "en serio" con el tema de mejorar, y la verdad, hay mucho que mejorar pues, con 99.1 Kg , tengo un 34% de grasa, si, bastante.
Mi dieta se basa en
DESAYUNO:
-Avena con batido de proteinas (con leche desnatada) baja en lactosa
-Aceite de onagra (3cap)
-Aminoacidos (3cap)
-Hidrovit (1cap)
ALMUERZO:
-30Gr de pan integral con pechuga de pavo, o atun al natural

2ºALMUERZO (Antes de entrenar puesto que lo hago a mediodia de 2 a 4)
-30gr de pan integral ... com oen el 1º almuerzo ; o bien, barrita de proteinas

(ENTRENE)
Tras entrene : batido de proteinas y aminoacidos (3 cap)

COMIDA:
-plano de ensalada con 200gr de pollo a la plancha acompañado de un trocito, apenas 15-20 gr de pan normal.

MERIENDA :
2 yogures naturales

CENA :
Verduras a la plancha
Pescao blanco

(POR SUPEUSTO, NADA DE FRITURAS, BOLLERIA Y TAL, anque se escape alguna cosiiiilla el finde XD)
Durante el dia, tambien tomo te verde

Antes de dormir ; en caso de tner mucha hambre, un vaso de leche desnatada.

ENTRENAMIENTO :

3 dias de pesas acompañadas al finalizar por 15 min de correr (cinta) y lso otros dos dias 50 min. de correr (cinta)
(antes de entrene, una capsula de L-CARNITINA 2000mg





P.D: la verdad que como bien con esta dieta (mientras no se te meta en la cabeza el deseo de algo prohibido jejejeje, y desde que la empece, note un cambio. La magia de correr... jeje

Que opinais.
Muchas gracias,
 
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