Dieta Volumen novato opinen (dieta bastante simple)

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Desayuno 5:00 a.m.
Alguno de estos 2, son batidos porque a esa hora no hay quien cocine.
Batido 1
• 1 taza de leche descremada o semidescremada
• 1 porción de fruta a tu elección (plátano, manzana, berries, durazno, etc.). También puedes mezclar distintas frutas en un mismo batido.
• ½ taza de avena
Batido 2
• 1 taza de yogurt de preferencia bajo en grasa
• 1 porción de fruta/s a tu elección
• ½ taza de avena

----------ENTRENO----------
Cuando termino el entrenamiento tomo una cucharada de cell tech espero 30 minutos y tomo una cucharada de nitro tech (este lo revuelvo con uvas/mora/fresas y agua). Espero 30 minutos para la media mañana.

Media mañana 8:30 a.m.
• 3 claras y 1 yema
• Zumo de naranja

Almuerzo 12:00 p.m.
(Pechuga de pollo/carne de res/atún), (arroz/ legumbres (lentejas o garbanzos)/pastas) y ensalada.

Merienda 3:30 p.m.
Ensalada de frutas (ya que a esta hora estoy en la universidad y no puedo cocinar nada)

Cena 8:00 p.m.
(Pechuga de pollo/carne de res/atún), (arroz/ legumbres (lentejas o garbanzos)/pastas) y ensalada.

gracias x opinar.
 
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