alluda por favor 6 meses y sin resultados

[el_samad]

hola

tengo 18 años peso 81kg y mido 1,90... no tengo exceso de grasa.. dehecho las abdominales se me notan bastante bien el caso es que llevo 6 meses en el gimnasio, 4 de los cuales tomando suplementos como el cyber mass 4000 ademas llevo mucho dinero imbertido entre el gim y los suplementos y los resultados no son como esperaba para 6 meses que creo que es tiempo suficiente para aumentar el volumen....
lo que pido es que alguien me aconseje una rutina para los brazos (antebrazos,biceps,triceps y hombros) que es lo que mas me interesa aumentar, no me importa lo dura que sea la rutina estoy acostumbrado....ademas hago boxeo 3 veces por semana
bueno espero que me alluden gracias de antemano

 

[jongasteiz]

hola

tengo 18 años peso 81kg y mido 1,90... no tengo exceso de grasa.. dehecho las abdominales se me notan bastante bien el caso es que llevo 6 meses en el gimnasio, 4 de los cuales tomando suplementos como el cyber mass 4000 ademas llevo mucho dinero imbertido entre el gim y los suplementos y los resultados no son como esperaba para 6 meses que creo que es tiempo suficiente para aumentar el volumen....
lo que pido es que alguien me aconseje una rutina para los brazos (antebrazos,biceps,triceps y hombros) que es lo que mas me interesa aumentar, no me importa lo dura que sea la rutina estoy acostumbrado....ademas hago boxeo 3 veces por semana
bueno espero que me alluden gracias de antemano

Si quieres aumentar de tamaño tus brazos, haz sentadillas, muchas y pesadas. Lo mismo con el peso muerto. Y no es coña. Son los ejercicios más anabólicos que existen. No crecerán tus brazos y hombros si no crece el resto de tu cuerpo. Ah, y por cierto, come mucho.

P.D.: te van a llamar preplaya. Por estas fecha abundan estas preguntas, y todo el mundo quiere los brazos, el pecho y los hombros más grandes, sin darse cuenta de que el crecimiento se produce, y se debe producir, en todo el cuerpo por igual. El trabajo de piernas y espalda no debes descuidarlo, sino más bien priorizarlo.

 

[Kelfard]

No es un tanto precipitado lo de suplementarse con esas circunstancias?

Por lo que leí en el foro...

 

[el_samad]

ok.....

gracias por las respuestas...
pero yo me refiero a los brazos por que no es que no me alla crecido ningun musculo
sino que por ejemplo el pecho y la espalda las tengo muy desarrolladas ya supero mi peso en ambas o sea que en la 3 y ultima serie me ago unas 8 repeticiones con unos 85 kg....
quiero decir con eso que con lo que no estoy satisfecho es con mis brazos, y es posible que no los este entrenando bien.... espero haberme explicado
gracias de antemano...

 

[gigante_del_fitness]

y antes de esos 6 meses cuanto pesabas?

 

[d jordan]

Postea rutina y dieta, puede que estes cometiendo error en alguna de las 2.