el_samad
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hola
tengo 18 años peso 81kg y mido 1,90... no tengo exceso de grasa.. dehecho las abdominales se me notan bastante bien el caso es que llevo 6 meses en el gimnasio, 4 de los cuales tomando suplementos como el cyber mass 4000 ademas llevo mucho dinero imbertido entre el gim y los suplementos y los resultados no son como esperaba para 6 meses que creo que es tiempo suficiente para aumentar el volumen....
lo que pido es que alguien me aconseje una rutina para los brazos (antebrazos,biceps,triceps y hombros) que es lo que mas me interesa aumentar, no me importa lo dura que sea la rutina estoy acostumbrado....ademas hago boxeo 3 veces por semana
bueno espero que me alluden gracias de antemano
tengo 18 años peso 81kg y mido 1,90... no tengo exceso de grasa.. dehecho las abdominales se me notan bastante bien el caso es que llevo 6 meses en el gimnasio, 4 de los cuales tomando suplementos como el cyber mass 4000 ademas llevo mucho dinero imbertido entre el gim y los suplementos y los resultados no son como esperaba para 6 meses que creo que es tiempo suficiente para aumentar el volumen....
lo que pido es que alguien me aconseje una rutina para los brazos (antebrazos,biceps,triceps y hombros) que es lo que mas me interesa aumentar, no me importa lo dura que sea la rutina estoy acostumbrado....ademas hago boxeo 3 veces por semana
bueno espero que me alluden gracias de antemano