Moriarty20
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Llevo aproximadamente 1 mes con esta dieta (anteriormente hice una de volumen, pero sin excederme)
Desayuno: 9 Claras + Zumo + Quema Grasa
Almuerzo: Arroz Integral + Atún Natural
Comida: Pasta, Carne Roja o Pescado + Ensalada
Merienda:
Pre-entreno: Fruta (Manzana o Plátano) + Batido de Protes + BCAA (5gr) + Quema Grasa
Post-Entreno: Otra pieza de Fruta + Protes + BCAA (5gr) + Creatina (5gr)
Cena: Pescado, Carne Roja, Magra o Pechuga de Pollo + Ensalada
Recomendaciones.
Pd: Estoy más o menos definido, pero no lo marcado que me gustaría, pues quisiera tener unos abdominales duros y aun más marcados.
Pd2: Me gustaría conseguir Bíceps, mis brazos en reposo miden 30 cm
Saludos y Gracias!!
Desayuno: 9 Claras + Zumo + Quema Grasa
Almuerzo: Arroz Integral + Atún Natural
Comida: Pasta, Carne Roja o Pescado + Ensalada
Merienda:
Pre-entreno: Fruta (Manzana o Plátano) + Batido de Protes + BCAA (5gr) + Quema Grasa
Post-Entreno: Otra pieza de Fruta + Protes + BCAA (5gr) + Creatina (5gr)
Cena: Pescado, Carne Roja, Magra o Pechuga de Pollo + Ensalada
Recomendaciones.
Pd: Estoy más o menos definido, pero no lo marcado que me gustaría, pues quisiera tener unos abdominales duros y aun más marcados.
Pd2: Me gustaría conseguir Bíceps, mis brazos en reposo miden 30 cm
Saludos y Gracias!!