Orden de los factores altera el resultado?

poseidon2727

DIOS DEL MAR
Buena sestoy en definicion con esta dieta:
09:30 -batido elite 12h+60gr avena+ leche desnatada + polivitaminico (super multi) + animal m-stack y unas nueces.
10:00 - entreno aprox 1,5 l de agua font vella.
12:00 - fin entreno, frutos secos + 1 cucharada de miel
12:45 - comida( carne roja (caballo, ternera) +150 gr arroz + esparragos o alcachofas.
14:00 - empiezo a trabajar.
16:00 - tortilla 100 ml claras o 1 yogurt 0% + 1 lata de atún
18:30 - tortilla 250 ml claras + 2 huevos enteros + 1 lata de atún + 1 tajada de piña natural +(a veces 1 cafe solo con sacarina).
21:00 - tortilla 100 ml claras + 1 lata de atún
22:50 - pescado blanco o azul a la planxa, a secas o acompañado de esparragos o guisantes.
24:00 - batido elite 12h con agua font vella.


LLevo unos 7 años con los hierros (30 años, 184cm y 79kg)

Dicho esto tengo unas dudillas:


El cardio (45 min eliptica o bici) mejor lo primero nada mas llegar al gym o cuando acabas con los hierros.
Si lo hago lo primero voy en ayunas a hacerlo, luego paro me tomo el batido (de las 09:30) y luego hago las pesas o esta bien estructurado como esta?

Y para terminar si lo dejo como esta, las abdominales, despues de los hierros, pero antes o despues del cardio?

Como en los examenes, por favor razona la respuesta.
Gracias!!
 
El cardio siempre despues de las pesas, pero sobre lo demas nose lo que preguntas
 
los abdominales yo los hago despues de las pesas y cardio, lo ultimo, pienso que asi quemo mas grasa abdominal.
 
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